Hej Läsare!

Det är nu dags att informera er om att vårt projektarbete är slut, så det är väldigt mycket med andra arbeten i skolan. Det är därför vi inte uppdaterat på ett tag.

Men vi har bestämt att vi kommer allt att fortsätta driva bloggen men att endast lägga upp inlägg när vi hittar något intressant som vi vill dela med oss av. Det är jätte kul att just Du läser vår blogg det är det som får oss att fortsätta vilja skriva i bloggen. Vi är väldigt nöjda med vårt projekt och tycker det gått bra! Vi vill tacka för all kritik som vart lärorik och glädjande.

Dansa dig i form!

När det gäller träning finns det mängder av metoder för att hålla sig i form, eller om man är ute efter att tävla i en sport osv. Vet man inte riktigt vad det är man är ute efter, finns det bara ett sätt att ta reda på det: testa sig fram.

Denna helg har jag testat två motionsformer, vilket jag ska utvärdera och tipsa om. 

Zumba
Skaka skaka skaka skaka rumpa. Gillar du det är detta något för dig, helt klart. Jag tycker att det var kul, man märker inte att man tränar och man svettas. Men någon träningsvärk fick jag inte, så det går inte att jämföra med ett body pump pass. Det gäller att inte vara blyg, rulla på höfterna och dansa på till traditionell musik som cumbia, salsa, samba och merengue.
- Inte jätte varierat och hade varit roligare om man inte hade gym kläder på sig, utan istället lite mer typiskt salsa.

Afrikansk dans
Detta var helt klart en upplevelse utöver det vanliga. Instruktören hade typisk afrikansk klädsel och man blev väldigt inspirerad. Det var väldigt fria rörelser och man kände sig som tagen ur en film från afrika. Först hade jag skor på mig, men eftersom det var så få som hade det tog jag av dem och det var väldigt spännande att hoppa runt i sockarna. Väldigt fria rörelser och häftig musik. Detta rekommenderar jag alla att testa, i alla åldrar. Svettas gör man och kul har man!
- Vet jag inte ännu, men hoppas jag får träningsvärk i morgon så alla mina skutt gjorde nytta!


Bild källa

Kram Belinda

Bästäm din egen Framtid!

Igår på en av våra lektioner kom en SYO in och informerade oss om vad vi har för möjligheter angående vår framtid. Något som var väldigt intressant och inspirerande. Så efteråt blev det något som jag tänkte dela med mig av till er! :)

”En levande varelse har förmågan att forma sin framtid och att bestämma sitt öde”

Det ovan inom citat tecknena använde han sig av och ville få oss att också förstå! Man har faktiskt förmågan att påverka sitt eget liv och hur det kommer att se ut. Det genom sina val man gör! 

Är man osäker på vad man vill längre fram i livet? 
Ung som gammal, kvinna som man.
Så är detta ett tips här under. Ta en dag du sätter endast dig själv i centrum!


Dagen kallas: Framtidsdag

Så exempelvis vid klockan 10.00 ät Frukost
Efter det så ta fram ett block och penna och papper skriv ner:
Vad tycker jag är roligt?  - Skriv då ner 10 saker du tycker är rolig.
Vad är jag bra på? - Skriv då ner 20 saker som du själv är bra på. Oroa dig inte finns massa -Tänk efter!
Vilka kan hjälpa/lyfta mig?  - Få dig framåt när du själv får stopp?

11.00 -11.30
Vad hindrar mig? - skriv ner vad som hindrar dig här i livet till att göra, bli eller umgås med den/det du vill!
Vad mår jag dåligt av? - Skriv ner vad som tar ner ditt humör.
Att andra röker i min närhet.
Vilka tar min energi? - Människor i din närhet vilka tar din energi och gör dig trött?

12.30 Ät en God Lunch + en vän eller flera vänner
Gå på en Promenad med den/dem - prata om dig själv, det är okej! Det för att det är faktiskt din dag. Om dina vänner pratar om sig själva är också det tillåtet.
Vad händer sedan - drömmar - planer?  - När promenaden är avslutat tar du återigen fram blocket och pennan och skriver nu ner vad för planer du har?

Final - Eftermiddag/kväll = Bjud in någon du gillar och laga mat.
Om ni bestämt att ni som ett kompis gäng har haft var sin framtidsdag så kan ni som haft det träffas och jämföra vad ni kommit fram till och dela med sig av detta under kvällens middag.

Här är några viktiga punkter jag tycker man borde bära med sig!
* Börjar med dig själv.
* Blicka framåt - peppa sig själv.
* Låt dina vänner också få ha sina framtidsdagar.
* Genom att ge får man också!

/Sandra

Jag frågade även efter lektionen om jag fick använda detta i bloggen.
Det gick alldeles utmärk. Han blev bara glad att jag var intresserad av att sprida det vidare! 
Föreläsare: Ingo Alander

Morgonsex leder till bättre Hälsa

Studie visar: Du känner dig mer energisk under dagen – och får bättre immunsystem

 

Länk till bilden - klicka här

Letar du efter en hälsosam kickstart på dagen?

Du hittar den precis där du vaknar – i sovrummet.
Sex på morgonkvisten gör inte bara att du känner dig mer energisk under dagen – det förbättrar även ditt immunsystem, skriver Daily Mail.

Forskning visar att vuxna som börjar dagen i sänghalmen är både friskare och lyckligare, skriver tidningen Daily Mail.

En ny vana som denna ger dig inte bara bättre immunförsvar utan kan även stärka kvalitén på ditt hår, din hy och dina naglar, enligt studien.
– Sex på morgonen frigör ämnet oxytocin, som gör att ni känner er lyckliga och sammansvetsade hela dagen, menar Dr Debby Herbenick, en amerikansk forskare och sexrådgivare.

Bättre hälsa

Andra forskare menar att fördelarna är fler än så – en studie gjord vid Queens universitet i Belfast slog fast att man minskar risken för hjärtattack eller stroke om man har sex tre gånger i veckan.
Och morgonen är den perfekta tidpunkten för det hälsosamma sexet, menar den amerikanska äktenskapsrådgivaren Jane Greer.
– På morgonen är ni antagligen stressade och den adrenalinkick som spontansex ger kommer göra det hela till en spännande upplevelse, säger hon.

Wendela.se
 

Tänkte göra en uppföljare på vårt tidigare sex uppmuntrande. Det för att många glömmer hur hälsosamt det faktiskt är! Att göra det med sin partner som man älskar för er faktiskt närmare också. Det ger er ett bättre förhållande, som i sin tur leder till att ni mår bättre. Så genom att följa inläggets råd ger det dig ett bra, hälsosamt och glatt liv! Keep it up ;)

Kram Sandra

Källa för texten: Klicka här

En inspirerande människa

Hej!
Jag tänkte berätta lite om en person som jag finner inspirerande. Jag tycker det är viktigt att få inspiration och ha förebilder, så jag kanske kommer lägga upp liknande inlägg. Men nu skall jag skriva om:
Mrs Murphy. Även kallad Malin Ehlin!

länk.

Jag hittade henne i en Elle-tidning och jag önskar att jag kunde ha med mig henne i en liten låda överallt för att kunna plocka fram henne när jag känner mig lite nere.
En oerhört stark kvinna som klarade sig genom livskrisen med läppstift, som hon uttrycker det. När det var som svårast så klädde hon upp sig ordentligt, bar avancerade håruppsättningar, snygga klänningar, strumpebandshållare, alltid höga klackar och ett rött läppstift. En fasad kanske många tycker, men hon hittade sin inre styrka genom en ”piffig yta”.



Mrs Murphy är uppvuxen på landet där man absolut inte får sticka ut eller tro att man är något. Hon hade högsta betyg i allt när hon slutade skolan, höga krav på sig själv och anorexia.
Naturligtvis hittade hon Mr Right, och hon kunde vara sig själv. Allt var så perfekt.
Men en dag lämnade han henne, utan förklaring.
Hon trodde att hennes liv hade gått för bra och nu fick hon sitt straff.
Hon tappade fotfästet totalt, berättar hon, hennes trygghet försvann ur hennes liv.
Hon tillbringade sin födelsedag i badkaret med två flaskor champagne och skadade sig själv.

Men det vände.
”Om det skulle gå åt fanders, då skulle det åtminstone göra det med stil!”
Mrs Murphy började klä sig i svandunstofflor, florhattar och vackra negligéer.

”Så en kväll när jag satt där upprisslad framför brasan med min kvällsmartini kom jag till klarhet. Vem var det egentligen som sa att jag inte dög? Att jag inte var något att ha? Och vem fan var det egentligen som hittade på jantelagen. Den borde ha ett kok stryk!”

Malin Ehlin är idag en grafisk formgivare och illustratör.
Hon äger ett framgångsrikt företag som heter just Mrs. Murphy
länk till bild

Hon började välja glädje framför självdestruktivitet, hon var stolt över sina framgångar och hon kände sig värd att älska. 

Hela artikeln finns att läsa i Elletidningen, Nr 1 2011.


Jag bara log och skrattade när jag läste artikeln, vilken otroligt härlig människa!

Jag förespråkar inte att man skall spackla sig vacker för att nå lycka. Jag ville bara dela med mig om en människas livskris, hur hon tog ur sig det och ni kan bli inspirerande. Ni kanske kan hitta er styrka på ert eget vis och hämta kraft därifrån och bli den människan ni alltid velat vara!





"...And trust me darling, det är mycket roligare att köpa toapapper i högklackat".
http://www.mrsmurphy.se/

Ha en skön dag!
Kram Julia.

Kommentarerna som knäcker oss.


Jag läste en intressant artikel i cosmopolitan som handlar om de där små elaka kommentarerna som verkligen hänger kvar hela livet och påverkar mer än vad man tror. 

Här har vi en historia av Linn, 24 som exempel:

”När jag var 12 år spelade jag basket, och vid ett tillfälle sa min farfar att jag hade en kraftig benstomme och att den sporten säkert passade mig bra. Han menade självklart det som något bra, men det spädde bara på mina komplex och jag såg länge på mig själv som en bastant tjej. Nu, när jag blivit äldre, har jag äntligen kunnat släppa det där lite grann, men det höll i sig väldigt länge”.



länk

Så, hur undviker vi, konfronterar och bekämpar vi dessa kommentarer?

Attityd
Jag citerar från artikeln:
”Ska du verkligen låta en sarkastisk kommentar lägga en mörk skugga över allt som är fantastiskt med dig?”

Tips: Skriv ner allt, alla kommentarer, komplex och annat du går omkring och bär på och läs upp det för en nära vän. Hon/han behöver inte kommentera det du sagt, utan kanske bara ge dig en lång kram. Det kan vara skönt att läsa upp saker högt för någon, att dela med sig. Oftast gör man bara en höna av en fjäder.



Konfrontera
.
Om du kan, så är det bra om du kan gå tillbaka till den personen som lade den där onödiga kommentaren, och be han/hon förklara sig, utveckla vad de menade och berätta att det var väldigt sårande.

Elizabeth Gunnarsson som är med i artikeln menar att detta är svårt, men om man hela tiden testar den där gränsen så slutar det med att du kan säga ifrån med en gång, nästa gång någon fäller en elak kommentar. Man blir starkare helt enkelt.


Jag kände själv att detta är något jag verkligen ska försöka göra, jag hatar när jag låter någon annan person påverka mig så mycket på ett negativt sätt. Dags att sluta med det!

Ha en fin söndag,
Kram Julia!

Källa: Cosmopolitan Nr 2 Februari.
Sida: 79.

5 myter och sanningar om vikt

Stämmer det att nyttig mat inte är fettbildande? Går man verkligen upp om man äter sent på kvällen? Ofta går vi omkring och tror att någonting är sant fast det inte är det. Vi reder ut fem vanliga myter om vikt.

1. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att banta
Så här är det: De flesta som vill gå ner i vikt vill gärna att det ska gå snabbt och vara okomplicerat. Att följa en diet under en viss period med specifika regler och menyer verkar då vara en enkel lösning. Men bantning löser bara viktproblem kortsiktigt. Så snart du slutar banta kommer kilona tillbaka. Gör du inget åt den ursprungliga anledningen till varför du gått upp i vikt finns problemet kvar.
   Det bästa sättet att gå ner i vikt är ett hitta några få och smarta förändringar i livsstilen.

2 Man går ner i vikt om man inte äter kolhydrater
Så här är det: För att gå ner i vikt måste du alltid äta mindre kalorier än du förbrukar. Tar du bort kolhydratkällorna utan att ersätta kalorierna med något annat går du ner i vikt. Det gäller även om du minskar ner på någon av de andra energigivande näringsämnena som fett och protein.
   Men visst finns det fördelar med att dra ner på just kolhydraterna, i alla fall om du minskar intaget av sötsaker, vitt bröd och andra snabba kolhydrater. De ger nämligen dålig mättnad, stora blodsockersvängningar och triggar hunger och sötsug.

3 Nyttig mat är inte lika fettbildande
Så här är det: Vi har ofta en känsla av att nyttig mat borde vara kalorisnålare än onyttig, men så är det sällan. Nötter, torkad frukt och mörk choklad är visserligen mycket hälsosammare än godis och ljus choklad, men innehåller lika många kalorier. Byter man ut det vita brödet mot fullkornsbröd tycker man kanske att det borde ge mindre energi, men det gör det inte. C-vitaminrik apelsinjuice är dessutom nästan lika kaloririk som näringsbefriad läsk. Att byta ut onyttiga livsmedel mot nyttigare ger alltså inte automatiskt någon viktminskning, men du blir mättare och då kan det vara enklare att minska portionsstorleken och på så sätt gå ner i vikt.

4 Man går upp i vikt av att äta sent på kvällen
Så här är det: Om din dygnsrytm gör att du vill äta ditt huvudmål sent på kvällen behöver det inte vara negativt för vikten, bara du klarar av att balansera den energi du äter med den du förbrukar. De kalorier du äter på kvällen förbränns på exakt samma sätt som dygnets övriga kalorier. Men problemet för många av oss är att dagens stress ofta gör oss extra sugna på kvällen och då är det lätt hänt att man äter mer än vad man behöver.

5 Promenader bränner mer fett än löpning
Så här är det: Ibland läser man att vi förbränner mer fett vid lågintensiv motion, som promenader, än vid högintensiv motion, som löpning. Man kan lätt tro att lågintensiv träning är bättre för viktminskning, men så är det inte. Det handlar bara om att kroppen använder olika bränslekällor vid olika aktiviteter. När vi sitter stilla använder kroppen mest fett som bränslekälla. Ju mer vi rör på oss, desto större andel tas från kolhydrater, som går snabbare för kroppen att förbränna.
   Den bästa motionen för viktminskning är den som förbränner mest energi, oberoende om de tas från fett eller kolhydrater. Grundregeln är att ju fler muskelgrupper man använder och ju mer man tar i, desto mer ökar kaloriförbränningen.

Fakta

Kram Jessica

En kopp te- till håret!

På iform hittade jag lite rolig fakta, lite huskurs-liknande tips man kan använda sig utav om man vill testa något nytt för håret, vare sig man är blondin, brunett, röd- eller gråhårig.

Blondiner
Gör ett starkt kamomillte av 4–6 påsar kamomill och 1,5 liter vatten. Låt det dra i minst 10 minuter och låt det svalna. Tvätta håret och häll teet genom håret flera gånger. Svep en varm, hårt urvriden handduk hårt om håret och låt sitta i 10 minuter. Red ut håret och torka det gärna ute i solen. 

Vad gör detta för håret?

Jo, det ger en naturlig ljus färg och reflexer i håret.

Brunetter/mörkhårig
Gör ett starkt te av 3 msk svart te eller 6 påsar till 1,5 l vatten. Låt teet dra i 10 minuter och sila det. Tvätta håret och häll det kalla teet genom håret flera gånger. Låt det droppa ur, svep en urvriden handduk om håret och låt den sitta i 15 minuter. Skölj håret. Bäst resultat får du om du sköljer håret i te en gång i veckan.

Vad gör detta för håret?

Kan användas till färgning av håret om man vill undvika kemikalier. Ger dessutom skinande blankt hår.

Rödhårig
Teet ska vara starkt. Använd minst 6 påsar te av röd hibiskus eller nypon. Låt teet svalna och skölj håret med det många gånger. Slå en fuktig handduk om huvudet och vänta 15 minuter. Skölj håret.

Vad gör detta för håret?
Teet ska ge dej glansigt hår.

Grått hår
Fyll en stor tekopp med hälften torkade salviablad och hälften torkad rosmarin. Lägg bladen i en gryta. Häll över två koppar vatten och låt det sjuda i en halvtimme. Låt det dra i ca 3 timmar. Sila bort bladen och häll teet i torrt hår. Låt det sitta tills det har torkat igen och skölj sedan håret.

Vad gör detta för håret?

Kommer gradvis att dölja gråa hårstrån. Upprepa behandlingen en gång i veckan, tills håret har den färg du önskar och därefter en gång i månaden för att underhålla färgen.


Länkar:
Fakta
Bild 1
Bild 2


Hälsningar Belinda

Bli friskare med alfakaroten

Morot, pumpa, grönkål och mandariner är några av de livsmedel som är rika på alfakaroten, ett ämne som visat sig vara förknippat med ett längre liv.
En amerikansk forskargrupp har i en stor koststudie sett att ju högre halt försökspersonerna hade av alfakaroten i blodet, desto lägre blev risken att dö i förtid. I studien ingick drygt 15000 vuxna som studerades i 12-18 år.
Forskarna tror att det är alfakarotenets förmåga att skydda cellernas DNA från skadliga syreattacker som får de fina effekterna. Man tror att ämnet kan skydda mot hjärtkärlsjukdomar, diabetes och flera typer av cancer, men det krävs fler studier innan man kan vara säker.

Fakta 

Kram Jessica

Pojkar större än flickor?

När jag nyss såg på Nyheterna så var ett ett inslag med en mamma som upptäckt att storlekarna för pojkar och flickor är olika stora!  Kunniga berättar att en pojke och en flicka ser nästan exakt samma ut vid en ung ålder och att deras kroppar inte direkt skiljer sig åt.

Ska här under lägga in så ni också får ta del av det:

Flickors kläder snävare än pojkars

Kläder till små flickor är ofta trängre än de till pojkarna, trots att samma storlek anges. Det är passformen som kan skilja sig, hävdar de stora klädkedjorna. Men på nätet väcker ämnet heta känslor och stark debatt.

Bloggaren Jennie blev uppmärksam på hur mycket storlekarna på barnkläder kan skilja sig när hon skulle handla till sin son på Lindex. På pojksidan räckte det med storlek 110, men på flickplaggen behövde han 116 eller 122.

Pojkkläderna har mer rörelsevidd eftersom de busar på ett annat sätt, upplyste expediten.
"Smakfull förklaring tycker jag: Välkommen till Lindex, våra flickkläder har inbyggd rörelsebegränsning. (Perfekt ju, så att inte tjejerna får för sig att busa runt på ett pojkaktigt sätt)", skrev Jennie på sin blogg.

Inte exakt samma

Inlägget startade en kritikstorm på nätet, många upprördes över det skeva genusperspektivet och berättade om liknande erfarenheter.

Från Lindex medger man att vissa barnplagg inte har exakt samma mått.
- Vi har ju olika passform på våra olika kollektioner. Hur mycket som ska skilja däremellan är något som vi ständigt jobbar med i vårt utvecklingsarbete, säger Kristina Hermansson, informationsansvarig på Lindex.
Enligt Hermansson följer man de allmänna rekommendationerna från branschen. Men vissa plagg får en nättare passform, beroende på material och modegrad.
- Ett annat skäl till att plaggen kan skilja sig åt är att vi samarbetar med många olika leverantörer, säger Hermansson.

Stumt och löst

På H & M framhåller man att grundmåtten alltid är desamma för flick- och pojkplagg.

- Pojkkläder är alltså inte större överlag. Utgångspunkten är att plaggen ska vara funktionella och moderiktiga, men sedan spelar saker som passform, funktion och kvalitet in, varför olika plagg i samma storlek kan uppfattas olika, säger Håcan Andersson på pressavdelningen.

Källa:  Fakta

Tycker att det är sjukt... Något jag tänker på när jag hör och ser detta är att redan vid ung ålder (barn) ska flickor/tjejer --> kvinnor ses som slanka och smala. Kläderna görs tajtare än vad som behövs! Helt sjukt när det gäller barn!

Vad tänker du på när du ser och hör sånt här?

/ Sandra

Självkänsla

Stärk din självkänsla.

Skriv små komplimanger att skriva ut och hänga upp överallt.

En ny brittisk undersökning visar att din hjärna lurar dig till att tro att du är både kortare och bredare än vad du är.

Fakta  

Kramar Jessica

 

Dessa tips kommer ifrån: Aftonbladet 

Så varför inte börja ta tag i träningen seriöst så att man orkar med det kommande året. Kroppen är nu trött efter en lång kall vinter! Kör igång och värm upp den så att ditt immunförsvar vaknar till liv igen! 

Kram Sandra

Män som vill ta tag i träningen?!

Det farliga bukfettet ska bort – Martin Lidberg guidar dig

Har du/pojkvännen/maken lagt på sig ohälsosamma extrakilon runt midjan?

Nu tar brottaren och tv-profilen Martin Lidberg steget in i Viktklubbs värld som hälsocoach.

44 procent av alla män i Sverige i åldern 18–84 år överviktiga, enligt Folkhälsoinstitutet. Ökningen av den farliga bukfetman, som många gånger leder till sjukdomar och för tidig död, är oroande. 

Delmålen viktiga

Martin Lidberg, ny hälsocoach på Viktklubb, vill bryta trenden. Hans råd är konkreta.
– För att gå ner i vikt måste du förbruka fler kalorier än du får i dig varje dag, säger han och tillägger:
– Sätt därför upp ett konkret mål och flera delmål. Delmålen ökar motivationen och när du uppnått dem är du närmare ditt huvudmål. Ät på regelbundna tider med tre timmars mellanrum, minska portionerna och få i dig protein eftersom det innehåller få kalorier och gör dig ordentligt mätt.

Ha fasta tider

Och när det gäller att få en stark och vältränad kropp?

– Gör ett träningsschema med fasta tider så det lättare blir av. Börja i ett lugnt tempo med några pass i veckan, som inte är för långa och intensiva. När du blir bättre tränad är det viktigt att du ökar din träningsdos, både när det gäller frekvens och intensitet.
Som Viktklubbs nya hälsocoach vill Martin bidra med kunskap och effektiv vägledning.
– Oavsett om målet är att gå ner i vikt eller om du vill förebygga ohälsa så hoppas jag att hans erfarenhet kan inspirera er andra.

Detta gäller ju inte endast män utan kvinna som man kan ju ta del av Martins kloka tips. Dem är såna man så många gånger har hört, men som man också så fort glömmer, tyvärr. I mitt nästa inlägg kommer jag visa hans tips till att träna hemifrån eller på andra platser om man inte har råd eller tillgång till gym.

Kram Sandra

Källa: fakta

Tips för röda läppar!

I förra inlägget kan du läsa om olika toner av det röda, nu ska jag skriva lite tips kring de röda färgerna, inspirerat från Veckorevyn.

* En "regel" man kan följa är att välja läppstift som är en eller två nyanser mörkare än din naturliga läppfärg. Detta gör det lättare att hitta "din färg" om du är ute efter någon du kan ha till fler tillfällen, precis som "den lilla svarta".

*Mindre läppar och vill ha lite mer fyllighet? Isåfall kan du undvika mörka färger och investera i en ljusare variant av rött, och använda dig av ett gloss som ger glans. Glans gör så läpparna ser större ut.

* Solskyddsfaktor! Kan du hitta ett läppstift med detta är det fantastiskt, om inte kan du applicera på transparent solstift på läpparna innan du applicerar läppstiftet.

*En läpprimer gör att färgen håller längre!


Bildkälla

Kram Belinda

Rött läppstift- något för alla?

Jag anser att om man ska hitta den "perfekta nyansen" ska man strunta i allt som heter trender och mode, och utgå efter vad man passar i. Bäst är att utgå efter om du är "varm" eller "kall" i hudtonen. Vill du inte göra en färganalys finns det små knep man kan ta till.

Har du ljus hy som dras åt det rosa hållet och bränner du dig lätt i solen, är det stor chans att du är "kall".
Vad ska du då leta efter?  Jo, leta då efter röda färger som dras åt det lila eller blåa hållet, för att hitta en kall nyans.

  

Har du istället lite mörkare hy som kanske dras åt det oliv eller gula hållet och du bränner dig inte lika lätt i solen, är chansen stor att du är "varm".
Vad ska du då leta efter? När du letar kan du kika noga efter nyanser som dras åt det orangea eller bruna hållet för att hitta din färg.

 Nästa inlägg från mig kommer att handla om lite tips angående det röda läppstiftet!

Bildkällor: Alba, Stefani, läppstift

Stor Kram Belinda

Motivation nu under ÅR 2011

2010 är över och vi är nu inne på den 19 Januari 2011. Med 2011 kommer alla förhoppningar inför allt det nya det kommer även krav på allt man ska göra nu under det nya året. 

* När du är på gymmet – tänk på det positiva: hur mycket just du klarar av. Jämföra inte din kropp eller styrka med någon annan, det medför bara osäkerhet och får dig mindre motiverad som kan göra det svårare för dig både att orka träna i dag och att komma tillbaka nästa dag. 

* Boosta dig själv med positiva tankar när du tar den där extra promenaden eller säger nej till den där kakan under tre-fikat. Det kommer att vara avgörande för hur du lyckas nå dina mål. Att tänka negativt om din kropp eller person kommer bara att få dig på dåligt humör och knappast få dig mer motiverad. Snarare få dig att känna hopplöshet.....

*  Förbjud inget. Det får dig bara att bli extra fokuserad på just det och vilja ha ett helt kakpaket, hellre än nöja dig med en kaka.

* Tänk att du pratar med en kompis. Vad skulle du säga till honom eller henne? Du skulle säkert heja på din kompis och sporra till att vara positiva och berätta hur duktig han eller hon har varit. Gör samma sak mot dig själv!

* Var medveten om dina tankar. Jobba med att vara positiv. När du märker att du får en negativ tanke – slå bort den direkt. Om du tänker positivt och tror på dig själv kommer det att gå lättare och du kommer att nå framgångar! Det viktiga är att tänka att du förtjänar att mår bra, vara självsäker och stark.

* Vi har alltid chansen att förändra och förbättra. Om du inte åt en nyttig och hälsosam lunch, ät bättre till middag. Tränade du inget förra veckan, gör det i dag. Det är aldrig för sent att ändra dina vanor. Det enda som kan hålla dig tillbaka är dina tankar!

  Källa: Sparkpeople.com

 

 Kram Sandra

 Källa: taget ifrån

Vårens trender - Makeup 2011

Hej!
Nu fortsätter vi med vårens trender, men denna gången går vi in på makeup!
Trenderna för våren är inte bara ensidiga; det finns lite olika trender vi kan välja ibland och det känns rätt skönt, så behöver man inte snöa in sig på något!

Vågade läppar
Nu gäller det att ha färg på läpparna, ni som älskar det! Det skall vara allt i från rött, orange, starkt rosa. Jag tycker personligen att ett par starka läppar man bära upp en hel makeup.
Nu har du två val hur du gör din ögonmakeup till detta.

Alternativ 1.
Till dina vågade läppar bör du köra en relativt netural makeup till, kanske bara lite mascara och vit kajalpenna för att få en pigg look och svart kajalpenna när du skall gå ut. Men låt dina läppar stå för kalaset ;)

länk

Alternativ 2.
Till starka läppar kan du göra pastellfärger på din ögonmakeup, gärna en eyeliner med en "kråkspark", för att få den där sköna 50tals känslan.

länk.

Naturlig makeup
Detta är en trend som verkligen är uppskattad bland många makeupartister och även bland trendslavarna :) Man skall ha en naturlig bas med foundation och concealer; utan att det ser för spacklat ut. Lite brun eller svart mascara på fransarna, ett transparent gloss på läpparna eller ett läppstift i nudefärg. Lite rouge för att få den där söta rosakindade looken.

länk

Färgglad ögonmakeup
 Pasteller, pasteller, pasteller.
Ja det är verkligen det vi vill se på dina ögon i vår! Blått, orange, rosa, grönt, blått... Tekniken är inte speciellt svår, som ni ser på bilden. Komplettera med en femtiotalskråkspark och sedan kan du välja själv om du vill kräma på lite extra med starka läppar eller låta ögonen tala för sig själva med ett par bara läppar till.

länk

länk

Sotade ögon
Japp, sotat är även inne i vår också, så ni som vill köra på rockstuket kan vara lugna :)
Till våra sotade ögon kör vi helst bara läppar, för att sotade ögon är dramatiskt nog.

länk

länk

Länk
Länk

Ett gott skratt förlänger livet!

Enligt mig är man som allra vackrast om man ler eller skrattar, visar att man kan slappna av och ha kul och har sinne för humor. Men vad gör man om man har sjukt tråkigt? Jo, det ska jag berätta för er, taget med en nypa salt givetvis!

Om du går i skola och har prov men inte har tränat skriv "anonym" istälet för dit namn

Slicka i armhålan på närmaste person och skyll på någon annan

Hälsa med vänsterhanden när man ska ta emot nobelpriset

Man bör ju ha med en bild i ett inlägg, visst?

Försök spela död när du träffar på en älg

Försöka trä nålen på tråden istället

Använda lim istället för tandkräm


Lek följa John med din katt

Bygga ett garage av marshmallows

Gå till mc donalds och beställ cheese burgare utan ost

Ringa till sitt eget nummer hemifrån  


Tapetsera med kvitton


Källa
Källa
Bild

Kram Belinda

Tips mot huvudvärk

1. Receptfria värktabletter är effektiva, men de gör bäst verkan om du tar dem så fort du märker att huvudvärken är på väg.

Länk till bild

2. Ett tillskott av magnesium kan hjälpa. När vi är spända och stressade utsöndrar kroppen magnesium. Finns i bananer och som kosttillskott.

3. Regelbunden motion, särskilt med intensiva intervaller, får dig att slappna av.

4. Lär dig avslappningsmetod som passar dig. Som tex qigong.

5. Te på vändeört (valeriana ), meliss ( citronmeliss ), kamomill, rölleka ( kramplösande ) kan mota huvudverken.

6. Prova glutenfri kost. Orsaken till återkommande huvudvärksattacker kan vara glutenintolerans.

7. Mat som innehåller tyramin kan orsaka huvudvärk, särskilt migrän : vin, stark ost, choklad och fisk.

8. C-vitaminer stabiliserar histaminhalten i blodet och kan därigenom minska risken för huvudvärk.

9. Ett omslag med äppelcider vinäger som du lägger runt huvud och nacke lindrar huvudvärken.


Kram Jessica
Fakta Året runt nr 52-1 2010

Hur är du som person? Din sovställning avslöjar!

Personligen sover jag som bild numer; 1,3,5 och 6. Dessa 4 sovställningar passar mycket bra in på mig så kanske finns någon sanning i detta! Vad tror du? Stämmer det in på dig?

Vilken sovtyp är du?

1. Fosterställning

Fosterställning är den vanligaste sovställningen. Av de 1000 testpersonerna sov hela 41% på det viset, varav mer än dubbelt så många kvinnor som män.

De som kryper upp i fosterställning beskrivs som tuffa på utsidan men känsliga i hjärtat. De kan vara blyga när de först träffa någon, men slappna snabbt av.

2. Som en stock

15% av testpersonerna sov liggandes på sidan med båda armarna ner utefter sidorna.
Dessa personer beskrivs som lättsamma, sociala människor som gillar att vara en del av gruppen. De har lätt att lita på främlingar men kan vara lättlurade.

3. Längtar positionen

13 procent av testpersonerna som på sidan med båda armarna ut framför sig.
Det anses tyda på en öppen karaktär, men som samtidigt kan vara misstänksam eller cynisk. Personer som sover på detta vis är långsamma med att bestämma sig, men när de har fattat ett beslut går det inte att ändra det.

4. Soldatpositionen

Åtta procent av testpersonerna valde att sova liggandes på rygg med båda armarna vis sidorna.
Människor som sover i denna position är i allmänhet lugna och reserverade. De tycker inte om att göra väsen av sig, men ställer höga krav på sig själva och andra.

5. Fritt fall positionen

7% av testpersonerna sov på detta sätt, på mage med händerna runt kudden och huvudet vänt åt sidan.
Dessa personer beskrivs som sällskapliga och fräcka, men med en tendens att vara nerviga och sköra. De gillar inte kritik, eller extrema situationer.

6. Sjöstjärnepositionen

5% sover på detta vis. De ligger gärna på rygg med båda armarna upp runt kudden.
Dessa personer har lätt att få många och goda vänner eftersom de alltid är beredda att lyssna till andra, och erbjuda hjälp när det behövs. De tycker i allmänhet inte om att vara i centrum.
(Källa: BBC News)

 Kram Sandra

Källa: fakta

Vilken typ är du?

Intressant fakta bara som egentligen inte har så mycket med just skönhet att göra men man kan ju relatera detta till skönhetssömn och hur man är som person som då har lite med det psykiska att göra. Sedan även vilken sovställning som är bäst vid en bra matsmältning.

Vilken typ är du?

Sover du på rygg, på mage eller på sidan?

Det kan berätta en del om hur du är som person.
I alla fall om man får tro brittiska forskare som studerat sovpositioners koppling till personlighet.

Hur du ligger när du sover kan avslöja hur du är som person. Det har brittiska forskare på UK Sleep Assessment and Advisory Service visat.

Forskargruppen, ledda av professor Chris Idzikowski, har analyserat sex vanliga sovställningar och menar att de kan avslöja något om vem du är som person.

Slappnar av

Totalt undersöktes 1000 personer, och forskarna menar att vilken position de sov i visade på vilken typ av personlighet de hade.
– Vi är alla medvetna om vårt kroppsspråk när vi är vakna, men detta är första gången vi har kunnat se vad vårt undermedvetna säger om oss på natten. Det intressanta är att profilen bakom sovställningen ofta är mycket olika från vad vi förväntar oss, sa professor Idzikowski till BBC News när resultaten publicerades.

Sov rätt – må bättre

Förutom att titta på kopplingen mellan sovställning och personlighet så tittade forskarna även på om de olika ställningarna var bra eller dåliga för hälsan.
De kom fram till att ”Fritt fall positionen”, när man ligger på mage, är bra för matsmältningen medan de ryggliggande positionerna ”Sjöstjärnepositionen” och "Soldatpositionen" ofta ledde till problem med snarkning.

Detta var ett intro inlägg till det kommande inlägget som avslöjar vad för person du är?  Efter hur du sover!

Kram Sandra

Källa:
fakta

Vinter=torra läppar

Jag är hemskt glömsk när det gäller att återfukta läpparna, och detta är allt annat än bra.
Med bitande kyla kommer ofta de torra, nariga vinterläpparna. Här kommer bästa tipsen:

PEELA
Doppa en frottéhandduk i varmt vatten och gnugga försiktigt, försiktigt mot läpparna för att få bort hudflagor. Gör det ont peelar du alldeles för hårt! Smörj in läpparna med en fet kräm, till exempel den välbeprövade Locobase Repair från Apoteket, direkt efterråt.

VÄLJ RÄTT LÄPPBALSAM...
Läpparna älskar läppbalsam som innehåller ingredienser som sheasmör, e-vitamin och mandelolja. Välj feta läppbalsam före produkter som innehåller vaselin, då det snarare lindrar än hjälper.

...OCH UNDVIK LÄPPBOVARNA!
Var noga med att se igenom innehållsförteckningen på ditt läppbalsam.
Ingredienser som pepparmint, mentol och kamfer finns i flera läppbalsam
på marknaden – även fast det irriterar din läppar.

SLICKA DIG INTE OM LÄPPARNA!
Sluta slicka dig om läpparna, det blir bara värre då.

DRICK VATTEN
Torra läppar kan bero på vätskebrist. 

Huskurer för snabb verkan:
* Smörj in läpparna i olivolja
* Stryk på kakaosmör på lärpparna
* Gnider in läpparna med färsk gurka flera gånger om dagen.

Källor:
Veckorevyn
Huskurer
Bild

Kram Belinda

Friskare hud

Länk till bild

Huden är vårt största organ och påverkas av både yttre och inre faktorer. Här får du de bästa tipsen för hur du håller huden fräsch och undviker för tidigt åldrande.

4 steg till friskare hud!
• Stressa mindre
• Motionera regelbundet

• Sov ordentligt
• Undvik alkohol


Bästa maten för huden!
• Blåbär och andra mörka bär innehåller antocyanin som tillsammans med C-vitamin gynnar tillväxten av kollagen.

•  Grönt te innehåller massor av antioxidanter och ämnet katekiner som motverkar att kollagen bryts ner. Har också en god effekt mot cancer.
•  Jordgubbar och björnbär innehåller ellagsyra som skyddar huden mot UV-ljus.

•  Tomater och vattenmelon bidrar med lykopen som skyddar huden mot UV-ljus.

Länk till bild

•  70-procentig mörk choklad innehåller massor av antioxidanter och kan minska mängden av skadliga fria syraradikaler.

•  Fet fisk är rik på omega 3-fett som binder protein.

•  Torkade aprikoser är fulla med A-vitamin som förnyar cellerna.
•  Solrosfrön, olivolja och avokado är fulla med välgörande E-vitamin som håller huden fuktig och motverkar torrhetsrynkor.


Fakta : Halsa.se

Kramar Jessica

Blåbär- din bästa vän?

Ni vet säkert att blåbär är rena superbär. De innehåller Massor med antioxidanter, men nu har forskare kommit på ytterligare en fördel med de blå bären.

Blåbär innehåller faktiskt fibrer med, som skyddar mot tarminflammationer. Och för att få det ännu effektivare, äter du blåbären tillsammans med probiotika (mikroorganismer som lacto- och bifidobakterier )

Och det finns all anledning – även för dem som inte hör till riskgrupperna för tarmsjukdomar – att ta till sig forskarnas nya rön. Forskarvärlden har under senare år kommit fram till att vår hälsa har ett starkare samband med vad som händer i tarmarna, än man tidigare har trott.

 Måste väl fungera lika bra? ;)

Källor: Info

Bild 1

Bild 2

Massa kramar Belinda

Vårens trender - 2011

Hej!
Nu är jag tillbaka igen, då jag har tagit mig ett välförtjänt lov!
Men nu har jag samlat ihop lite information om vårens trender, för er som är intresserade:)

Kläder

Våren är ju känd för att bli mer romantisk, mycket pastellfärger, transparent, spets ...
Men som vanligt så utvecklas ju modet och vi glider in mer på att blanda ljuvligt med hårt. Army är något som blir mer och mer populärt, alltså mer militära influenser. Att blanda det med till exempel puderrosa kan bli en riktigt hit. Om man kollar på Lindex vårkollektion så ser vi ett drag av "manlighet". Herrskjorta, kostymbyxa, trenchcoat.
Att bli mer kvinnlig än flickig är också något som sägs bli stort, att se på serien "Mad men" kommer ge tonvis med inspiration.

länk

Färger/Tyger
Spets, transparent, jeans, tunna tyger.
Mycket mönster med rosor och blommönster.
Som sagt army - militärgrönt + puderrosa. Olika nyanser av blått, pastellfärger, matta färger.

Männens mode 
Det är inte ofta man hittar så mycket om manligt mode, men detta var det jag hittade.
Det skall vara lite ruffigt, lite opolerat för killar i vår.
Vi kommer se mycket jeans, även armystuket här också, till exempel tröjor. Läderboots
70tals influenser.

länk

Länk 1
Länk 2
Länk 3

TandRåd - Skölj - del 4

Skölj munnen för frisk andedräkt

Dålig andedräkt kan bero på bakterier i munnen. Bakterierna finns runt tänderna, i tandköttsfickorna och på tungan. Även om du får rent mellan tänderna så kan illaluktande bakterier fastna på tungan och ge dålig andedräkt. Med munskölj rengör du hela munnen – även de trånga utrymmena. Munskölj kan motverka plack, tandsten, dålig andedräkt och gör munnen fräschare. Du kan också borsta tungan med tandborsten eller använda dig av en effektiv tungskrapa.
Vissa födoämnen, till exempel vitlök och överskott av mjölkprodukter kan också ge dålig andedräkt, liksom infekterade halsmandlar och bihåleinfektion. Dålig lukt från magsäcken är sällan orsak till dålig andedräkt, eftersom övre magmunnen normalt är helt sluten, utom när man rapar.

Råd för frisk andedräkt

• Borsta tänderna efter varje måltid.
• Har du inte möjlighet till det kan du skölja munnen med vatten eller tugga sockerfritt tuggummi, helst ett med fluor.
• Använd tandtråd eller tandsticka varje dag.
• Undvik rökning och snus samt födoämnen som kan sättas i samband med den dåliga andedräkten.
• Rengör gärna tungan med en tungskrapa för att få bort de bakterier som kan samlas där och ge upphov till dålig andedräkt.
• Använd munskölj och sugtabletter mot dålig andedräkt
• Är du torr i munnen? Vid muntorrhet är det vanligt med dålig andedräkt. Läs mer om muntorrhet

Då ska du söka läkare eller tandläkare:

• om du har långdragna eller upprepade halsinfektioner
• om du har kraftig beläggning på tungroten
• om du har blödande tandkött, hål i tänderna eller en lös tandkrona, till exempel guldkrona
• om du har långdragna eller svåra besvär
  
  
  / Sandra
  
  Källa:
  fakta

Skriv på Ni med!

Ni vet väl att Veckorevyn kämpar för en bättre syn på dagens skönhetsideal? De har dessutom en namnlista jag tycker ni alla ska uppmuntra och skriva under:

"Säg nej till sjuka skönhetsideal"

 

Det är flera kända svenskar som redan skrivit under, gör det Ni med! Gör det här.

Genom att skriva på VeckoRevyns namninsamling visar du att:

x Du efterfrågar mer variation av hur kvinnors kroppar framställs i mode, reklam och media i Sverige.
x Du tycker att skönhet inte måste vara samma sak som extremt smalt (tvärtemot vad som oftast förmedlas i mode- och mediabranschen idag).
x Du tycker att fler aktörer inom mode- och mediabranschen borde ta sitt ansvar för hur de förmedlar skönhetsideal.






        Skriv under här!!!
 

Gör din röst hörd!

Namninsamlingen kommer att överlämnas till Sveriges främsta makthavare inom modebranshen, däribland:
- Svenska Moderådet
- Sveriges alla modellargenturer
- Sveriges alla designers
- Samtliga VD:s för svenska modehandlare/klädkedjor
- Sveriges samtliga chefredaktörer + modechefer på alla tidskrifter/hemsidor som rapporterar om mode

Kram Belinda

Träning minskar cancerrisken

Motion - Länk till bild

Regelbunden motion minskar risken att dö i tjocktarmscancer, visar ny studie.
En stor amerikansk studie som kartlagt hälsa och livsstil hos 
150 000 kvinnor och män, har kommit fram till att de som motionerat regelbundet i minst tio år hade lägst risk att dö i tjocktarmscancer.
Enligt forskarna räcker en halvtimmes rask promenad per dag för att förebygga sjukdomen. De säger också att det aldrig är för sent att börja träna för att få den skyddande effekten.
SVT Vetenskap

 Fakta : Halsa.se

Kram Jessica

Varför Promenera?

Länk till bild

* Skonsam träning med låg skaderisk
*Passar alla, oavsett ålder och fysik, ung som gammal.
* Kan utövas överallt - ute eller inne på löpbandet, på semestern eller lovet.
*Du kan gå när som helst på dygnet som passar dig.
* Ökad ämnesomsättning - ökad fettförbränning.
* Bättre sömn, ökad energi, ökad cirkulation, bättre immunförsvar och  starkare hjärta.
*Renar kroppen från slaggprodukter.
*Lyckohormonet endorfin frisätts i kroppen och ger bättre humör.

Fakta : Tidningen Hälsa nr 1 januari 2011