Dansa dig i form!

När det gäller träning finns det mängder av metoder för att hålla sig i form, eller om man är ute efter att tävla i en sport osv. Vet man inte riktigt vad det är man är ute efter, finns det bara ett sätt att ta reda på det: testa sig fram.

Denna helg har jag testat två motionsformer, vilket jag ska utvärdera och tipsa om. 

Zumba
Skaka skaka skaka skaka rumpa. Gillar du det är detta något för dig, helt klart. Jag tycker att det var kul, man märker inte att man tränar och man svettas. Men någon träningsvärk fick jag inte, så det går inte att jämföra med ett body pump pass. Det gäller att inte vara blyg, rulla på höfterna och dansa på till traditionell musik som cumbia, salsa, samba och merengue.
- Inte jätte varierat och hade varit roligare om man inte hade gym kläder på sig, utan istället lite mer typiskt salsa.

Afrikansk dans
Detta var helt klart en upplevelse utöver det vanliga. Instruktören hade typisk afrikansk klädsel och man blev väldigt inspirerad. Det var väldigt fria rörelser och man kände sig som tagen ur en film från afrika. Först hade jag skor på mig, men eftersom det var så få som hade det tog jag av dem och det var väldigt spännande att hoppa runt i sockarna. Väldigt fria rörelser och häftig musik. Detta rekommenderar jag alla att testa, i alla åldrar. Svettas gör man och kul har man!
- Vet jag inte ännu, men hoppas jag får träningsvärk i morgon så alla mina skutt gjorde nytta!


Bild källa

Kram Belinda

Bästäm din egen Framtid!

Igår på en av våra lektioner kom en SYO in och informerade oss om vad vi har för möjligheter angående vår framtid. Något som var väldigt intressant och inspirerande. Så efteråt blev det något som jag tänkte dela med mig av till er! :)

”En levande varelse har förmågan att forma sin framtid och att bestämma sitt öde”

Det ovan inom citat tecknena använde han sig av och ville få oss att också förstå! Man har faktiskt förmågan att påverka sitt eget liv och hur det kommer att se ut. Det genom sina val man gör! 

Är man osäker på vad man vill längre fram i livet? 
Ung som gammal, kvinna som man.
Så är detta ett tips här under. Ta en dag du sätter endast dig själv i centrum!


Dagen kallas: Framtidsdag

Så exempelvis vid klockan 10.00 ät Frukost
Efter det så ta fram ett block och penna och papper skriv ner:
Vad tycker jag är roligt?  - Skriv då ner 10 saker du tycker är rolig.
Vad är jag bra på? - Skriv då ner 20 saker som du själv är bra på. Oroa dig inte finns massa -Tänk efter!
Vilka kan hjälpa/lyfta mig?  - Få dig framåt när du själv får stopp?

11.00 -11.30
Vad hindrar mig? - skriv ner vad som hindrar dig här i livet till att göra, bli eller umgås med den/det du vill!
Vad mår jag dåligt av? - Skriv ner vad som tar ner ditt humör.
Att andra röker i min närhet.
Vilka tar min energi? - Människor i din närhet vilka tar din energi och gör dig trött?

12.30 Ät en God Lunch + en vän eller flera vänner
Gå på en Promenad med den/dem - prata om dig själv, det är okej! Det för att det är faktiskt din dag. Om dina vänner pratar om sig själva är också det tillåtet.
Vad händer sedan - drömmar - planer?  - När promenaden är avslutat tar du återigen fram blocket och pennan och skriver nu ner vad för planer du har?

Final - Eftermiddag/kväll = Bjud in någon du gillar och laga mat.
Om ni bestämt att ni som ett kompis gäng har haft var sin framtidsdag så kan ni som haft det träffas och jämföra vad ni kommit fram till och dela med sig av detta under kvällens middag.

Här är några viktiga punkter jag tycker man borde bära med sig!
* Börjar med dig själv.
* Blicka framåt - peppa sig själv.
* Låt dina vänner också få ha sina framtidsdagar.
* Genom att ge får man också!

/Sandra

Jag frågade även efter lektionen om jag fick använda detta i bloggen.
Det gick alldeles utmärk. Han blev bara glad att jag var intresserad av att sprida det vidare! 
Föreläsare: Ingo Alander

Morgonsex leder till bättre Hälsa

Studie visar: Du känner dig mer energisk under dagen – och får bättre immunsystem

 

Länk till bilden - klicka här

Letar du efter en hälsosam kickstart på dagen?

Du hittar den precis där du vaknar – i sovrummet.
Sex på morgonkvisten gör inte bara att du känner dig mer energisk under dagen – det förbättrar även ditt immunsystem, skriver Daily Mail.

Forskning visar att vuxna som börjar dagen i sänghalmen är både friskare och lyckligare, skriver tidningen Daily Mail.

En ny vana som denna ger dig inte bara bättre immunförsvar utan kan även stärka kvalitén på ditt hår, din hy och dina naglar, enligt studien.
– Sex på morgonen frigör ämnet oxytocin, som gör att ni känner er lyckliga och sammansvetsade hela dagen, menar Dr Debby Herbenick, en amerikansk forskare och sexrådgivare.

Bättre hälsa

Andra forskare menar att fördelarna är fler än så – en studie gjord vid Queens universitet i Belfast slog fast att man minskar risken för hjärtattack eller stroke om man har sex tre gånger i veckan.
Och morgonen är den perfekta tidpunkten för det hälsosamma sexet, menar den amerikanska äktenskapsrådgivaren Jane Greer.
– På morgonen är ni antagligen stressade och den adrenalinkick som spontansex ger kommer göra det hela till en spännande upplevelse, säger hon.

Wendela.se
 

Tänkte göra en uppföljare på vårt tidigare sex uppmuntrande. Det för att många glömmer hur hälsosamt det faktiskt är! Att göra det med sin partner som man älskar för er faktiskt närmare också. Det ger er ett bättre förhållande, som i sin tur leder till att ni mår bättre. Så genom att följa inläggets råd ger det dig ett bra, hälsosamt och glatt liv! Keep it up ;)

Kram Sandra

Källa för texten: Klicka här