Leta i den här bloggen

onsdag 29 december 2010

Motivationstips

Länk till bild
1. Motivera dig med böcker.
Läs en bok som handlar om att motivera sig själv.
Ett exempel är " The secret "  - Rhonda Bryne

2. Viktigaste personen i ditt liv är DU.
Att bry sig mycket om andra är en väldigt bra och viktig egenskap.
Men hur ska man kunna ta hand om andra när man inte först och främst tar hand om dig.

3. Hitta träningsformer som passar dig.
Det är väldigt viktigt att du hittar en träningsform som verkligen passar dig.
Det ska vara roligt att träna inte en pina.

4. Skaffa dig en tränings kompis.
Det är mycket roligare att träna med en kompis.
Dels så är det svårare att dra sig ur om man har bestämt en tid med någon

5. Gå inte ut för hårt i början.
Börja med mindre och öka successivt

6. Sätt rimliga mål.
Målen måste inte alltid vara att gå ner i vikt utan att kanske bli starkare eller piggare?

7. Disciplin.
Även om du vill ändra något så måste man förstå att det inte är lekande lätt som man hade önskat att det skulle vara. Disciplin gör så att man lyckas i motvind.  Tänk på det fantastiska resultaten du kommer få om det är jobbigt.

8. Ut med vågen - in med måttbandet.
Vågen skapar mer oro än lugn.
Då är det bättre att ha ett måttband som visar minskat midjemått fast vågen står still.

9. Belöna dig själv med annat än mat.
I stället för att unna dig en godispåse så kanske du bör unna dig med en massage eller ansiktsbehandling i stället?

Fakta : Tidningen Hälsa nr 1 Januari 2011

tisdag 28 december 2010

Operation Skönhet åter igen idag!

20.00 - 21.00 på Kanal 5
  

MISSA INTE!

Operation Skönhet

Marion reste till Belgien för en billig bukplastik. Efter att ha blivit lovad att få en mage som Britney Spears blev Marion opererad och lämnade sjukhuset bara några timmar senare. Men såret gick upp redan på hotellet och månader av sjukvård har gett henne ett stort stenhårt ärr och den överhängande buken som hon ville bli av med finns kvar.

torsdag 23 december 2010

God Jul och Gott Nytt År!

Hej Allihopa!
Nu tänkte faktiskt vi här på VerklighetsGuiden ta oss ett litet lov. Vi kommer nu kanske inte lägga upp lika ofta, utan någon gång i bland om vi har tid. Vi känner oss förtjänta av ett jullov efter en hårt slitande termin! Så det var bara det vi ville säga och hoppas att alla ni våra läsare får en riktigt:
GOD JUL OCH ETT GOTT NYTT ÅR!

Kram från oss /VerklighetsGuiden

tisdag 21 december 2010

Göra sig julfin, del 3

Kroppen kan också behöva en grovstädning ibland, och vad kan inte vara bättre än att göra allt detta nu inför tomten och det nya året! Testa dig fram för att se vad som funkar för just dig och din kropp.


Börja med att göra det lite mysigt hemma med ljus, och kanske en godsak? 
 
Hemmagjord Peeling:

Blanda 2-3 matskedar grovsalt i din duschgel eller tvål. Vid torr hud rekommenderas du att tillsätta olivolja. Skrubba hela kroppen med detta och skölj sedan bort och återfukta med hudkräm efteråt!!

Celluliter:

Säkert har ni läst om krämer som motverkar celluliter? Vad ni kanske inte visste är att de flesta krämer innehåller kaffe?
Gör en egen huskur, genom att ta kaffesumpen och massera på utvalda ställen, blanda med olivolja för att inte skrapa upp huden. Koffein verkar sammandragande på de små blodkärlen och kan därför tillfälligt göra celluliter mindre synliga.

Torra armbågar?


Dela en citron på mitten, lägg armbågarna i varje halva. Låt verka 5-10 min. Tvätta med ljummet vatten. Återfukta med lotion!


Torra ben?

Peela benen i duschen, smörj in benen när de fortfarande är blöta (gärna med olivolja eller barnolja)
Efter kan du låta de lufttorka eller vira in de i folie och ta på dig strumpbyxor eller leggings. Låt verka någon timma. Skölj med ljummet vatten.

Källa
Bildkälla
Bok om huskurer

Varma kramar Belinda

Stilanalys 2 - rättklädd!

Hej!
Nu kommer äntligen den "rättklädda jag", har inte haft tid innan att lägga ut, jobb, skola, sjukdomar och sånt. Men här kommer det i alla fall!






Yeah.
Så, här ser ni mig i en grön skjortklänning som slutar precis ovanför knäna. Detta ger illusionen av längre överkropp.
Jag har satt ett bälte i midjan för att framhäva mina former på bästa sätt.
Tyvärr har jag inga "uppseendeväckande" underdelar, men man kan fixa det med höga stövlar - detta får dina ben att se kortare ut.

lördag 18 december 2010

Göra sig julfin, del 2

Det finns några knep för att håret ska bli finare, mindre frissigt, kännas fräschare och få en ny lyster. Här kommer några knep där ingredienserna kanske redan finns i hemmet, så testa dig fram för att se vad som passar just dig och ditt hår.

Torrt hår:

* Massera in olivolja och låt verka i minst 20-30 min. Tillsätt schampo (Dock innan du tillsätter vatten i håret) och massera in, skölj bort med balsam.

* Har man ingen olivolja, fungerar även majonnäs som en toppenkur.

För volym och glans:

* Skölj håret med schampo, massera in öl i håret, låt verka 10-20 min. Skölj med schampo och balsam.

För styrka och glans:

* Schamponera håret, krossa ett ägg och massera in i håret, låt verka 10-20 min. Skölj med balsam.

Skönt för slitna hårtoppar:

* Stryk honung i de slitna topparna, låt verka i 10-20 min. Skölj med schampo och balsam.


Mot mjäll och torr hårbotten:

* Massera in några matskedar äppelcidervinäger i ditt hår. Låt verka i några minuter och skölj sedan ur.

Bok om huskurer

Källa
Bildkälla

Kram Bella

fredag 17 december 2010

VINNAREN BeccaDesign

 För vår sista tävling är vinnaren Amanda Lundgren
Grattis Tjejen :D Från oss här på Verklighetsguiden!




Hon vann ett jätte fint halsband från http://www.beccadesign.se/.
Gå gärna in och kolla ni som inte har vart med och tävlat, hon har väldigt mycket fina smycken!


Kram från tjejerna på verklighetsguiden

Rättvist utvald från: Klicka här!

Göra sig julfin, Del 1

Nu när julen är nära, kan det vara både stressigt och fantastiskt och man vill ju självklart känna sig extra vacker och lugn. Istället för att köpa dyra produkter startar jag en liten skola om hur du kan bli fin av produkter du säkert har hemma i köket!

I detta inlägg startar vi med ansiktet!

För normal till blandhy:
1 msk mycket fint riven mandel
1 msk honung
1 msk äggula
Blanda ihop ingredienserna och låt verka i 10 min i kyl och därefter 15 min i ansikte. Skölj bort med ljummet vatten.

Torr och känslig hy:
2-3 stora jordgubbar
1 tesked vispgrädde
1 tesked honung

Mosa jordgubbarna med en gaffel, tillsätt grädden och honungen till en tjock blandning. Blir blandningen för lös kan man blanda i lite mer grädde eller 1 tesked vit lera. Stryk ut blandningen på ansikte och hals. Låt sitta 15 minuter. Skölj bort med varmt vatten.

Fet, trött och livlös hy:

1 ananasfrukt

2-4 teskedar havremjöl


Mixa en stor bit ananasfrukt i en matberedare, blanda ner havremjöl så att det blir en tjock smet. Eventuellt späd med lite Aloe Vera juice. Stryk ut blandningen på ansikte och hals. Låt sitta 15 minuter. Skölj bort med varmt vatten och avsluta med att klappa in iskallt vatten i ansiktet.

För fet hy:

1 äggvita
10-12 droppar citronsaft
Vispa ihop ingredienserna till skum, stryk ut i ansiktet. Låt verka ca 5 min, så det hinner stelna till. Tvätta bort med varmt vatten.

Läkande mask mot finnar:
2 teskedar honung
¼ tesked fint havssalt
1 tesked gurkmeja

Blanda alla ingredienser till en tjock kräm och pensla den på ren hud. Låt den sitta i minst 40 minuter. Skölj bort med varmt vatten.    

Viktigt att återfukta hyn efteråt!

Källa
Bok "Huskurer"
Bild

Kramar Belinda

Stilanalys 2 - felklädd

Hej!
Jag och Sandra är varandras motsatser, så vi tänkte att det vore lite intressant för er att verkligen se skillnaden. Så här kommer det en stilanalys på mig, Julia, som jag gjorde i 2:an.
Här på den charmerande bilden ser ni mig, helt felkädd




Ansiktet&Axlar


Här kan ni se att mitt ansikte är väldigt, väldigt fyrkantigt och min hals är kort och bred. Idealet, det man strävar efter hos ansikten, är den ovala ansiktsformen.
Fel: Mitt ansikte blir ännu mer kantigt när jag använder en t-shirt, eftersom halsringningen sitter så nära min hals så breddar det och kortar det den ännu mer. Ärmarna slutar på ett sådant sätt som ger ett bredare intryck till mina axlar.
Rätt: En djupare urringning hade gett ett mjukt intryck åt hals, ansikte och axlar. Det hade gett illusionen av att ansiktet och halsen blir längre och slankare.

Bra kläder: V-ringat, U-ringat. Linnen. Långärmat. En t-shirt med diagonalt skurna ärmar och bra urringning. Långa örhängen och halsband som drar ner blicken och förlänger.
Dåliga kläder: Tighta T-shirtar runt hals och armar, polotröjor, halsband som sitter åt runt halsen, breda örhängen.

Överkropp
Som vi ser på helkroppsbilden så är min midja insvängd, har raka höfter och kort överkropp i förhållande till underkroppen.

Fel: Eftersom jag har en t-shirt som är kort och slutar precis där min överkropp slutar, så ger det ett intryck av kortare överkropp. Helfärgade jeans/byxor förlänger min ben ännu mer. Jag får inte använda bälte som sitter vid mina höfter, detta breddar dem ännu mer.
Rätt: Jag skall använda längre överdelar för att förlänga. Jag skall använda figursydda kläder eller bälte i midjan för att framhäva mina former på bästa sätt. Bra att använda lite mörkare kläder på överkroppen då det ger ett slankare intryck.





Bra kläder: Långa överdelar, mörka överdelar, bälten som sitter i midjan, diagonala mönster på överdelar

Dåliga kläder: Randiga överdelar, korta överdelar, ljusa överdelar, bälten som sitter på höften.

Underkropp
 Jag har långa ben, för långa i förhållande till min överkropp.
Fel: Jag skall inte ha hög midja på byxor och kjolar. Jag skall också helst undvika byxor/jeans/kjolar med en färg, utan mönster, som slutar vid anklarna.
Rätt: Ett par jeans eller en kjol som slutar vid slutet av höfterna och något på underdelen som har något som drar blicken till sig; mönstrade leggins eller blåjeans med lackdetaljer på till exempel.

Bra kläder: Jeans som är uppvikta eller slutar ovanför anklarna. Underdelar som har mönster eller detaljer på mig.
Dåliga kläder: Höga kjolar/jeans/byxor, helfärgade underdelar, långa underdelar.



Här har ni fått lite tips, jag återkommer med en bild då jag är "rätt" klädd. Det kan dock bli inte förens på söndag, men håll ut!:)
Kram Julia.

Här är två övningar för ro och harmoni.

Du kan stoppa dina tankar och nå ökad medvetenhet med hjälp av två enkla övningar.


Övning 1
Så stoppar du dina tankar
 Så här kan du bli medveten om den inre stillhet som redan finns i dig:
● Slut ögonen och var uppmärksam på dina tankar i 10–15 sekunder.

● Ställ dig själv frågan ”varifrån kommer min nästa tanke att komma?” och var totalt uppmärksam på vad som händer. Lägg märke till den lilla paus som uppstår mellan din fråga och din nästa tanke.

● Fortsätt vara uppmärksam, ställ om frågan då och då och observera vad som händer. Nu när du observerat tomrummet, stillheten mellan dina tankar kan du lägga märke till hur du känner dig.


Övning 2

Nå ökad medvetenhet
För att få en enkel och direkt upplevelse av hur ökad medvetenhet bidrar till välbefinnande kan du göra ett experiment med din fingertopp.

● Ta ena pekfingret och håll det så att det nuddar mitten av pannan. Var uppmärksam på vad du känner där fingertoppen möter pannan. Vad känns varmast, fingret eller huden på pannan? Kan du känna någon puls? Var uppmärksam på allt du kan märka där fingertoppen möter pannan, under någon minut.

● Lägg nu märke till hur du känner dig och vad som är annorlunda jämfört med tidigare. De flesta upplever att deras tankar har stillnat och att känslorna är mer harmoniska.


Dessa övningarna har jag tagit ifrån Hälsa
Kram Jessica

onsdag 15 december 2010

Ta en promenad

Länk till bild
Ta en sväng och njut av det vackra vintervädret. Någon minut räcker för att dämpa blodtryck. stresshormoner och pulsen.

I flera länder visar studier att en fin utsikt ger färre sjukdagar, mindre stress. Samtidigt som det gör att man jobbar bättre.

Så sitt inte i skuggor sitt så att du har fönsterplats än att sitta och kolla in i väggen. På rasterna gå ut en liten stund.

Så gå nu ut en promenad i det vita. För det ska nämligen jag =)

Ha en bra dag
Kramar Jessica

Fakta 

tisdag 14 december 2010

Angående Tony Freeman

Det är inte många som missat att den professionell bodybuilder från USA, blev härom veckan gripen i Sundsvall, misstänkt för dopningsbrott och narkotikabrott.

Han gav tips och råd inom träning till mängder av intresserade människor och signerade även DVD:er, då polisen slog till i butiken han befann sig i. Den välkända bodybuildern trodde det var ett skämt, medan polisen såg sin chans att gripa honom. Han fick lämna urinprov, som visade att han hade narkotika i kroppen. Han erkände att han har brukat testosteron och tillväxthormon och att han har rökt på.

"Vi är pålästa här uppe" säger Henrik Blusi. Och Freeman är inte längre välkommen i Sundsvall.
Det jag, personligen, tycker är tragiskt är att det var många ungdomar som befann sig i butiken, och ser Freeman som en förebild och sin stora Idol, det hade kunnat skötas på ett snyggt sätt. Samtidigt som det är rätt att man får veta sanningen. Hur anser ni där ute?



  

Vad man kan läsa om är att Sverige har ett väldigt dåligt rykte nu, och att många är besvikna på att detta ledde till färre bodybuilders vill besöka Sverige. Bland annat skulle Jay Cutler vistas under Fitnessfestivalen i helgen, vilket han valde att inte göra, efter det som hände Freeman. Tråkigt för de som köpte dyra biljetter för att se honom.

Läs gärna våra andra inlägg om både träning, kost och anabola steroider. Inläggen hittar ni bland kategorierna till höger.

Kram Bella

Operation Skönhet Idag igen!

Även idag!



20.00 - 21.00 på Kanal 5

Operation Skönhet

Sexbarnsmamman Kim köpte ett mindre ansiktslyft, men när hon var under narkos fattade hennes kirurg beslutet att göra en fullständig ansiktslyftning. Efter några dagar upptäckte hennes man att ett av hennes ögonbryn inte rörde sig och det visade sig att en nerv i höger sida av ansiktet hade skadats.

/Sandra

måndag 13 december 2010

SISTA TÄVLINGEN - Perfekt Julklapp

Glöm inte vår sista tävling här på bloggen, där vi samarbetat med  BeccaDesign!



Priset ni tävlar om är:









Och det är halsbandet med vita stenar ni tävlar om!

Så här gör ni
1. Gå in på BeccaDesign
2. Kolla runt i sortimentet och skriv vilket smycke du tycker är finast hos henne.
Tex: Dubbelrosett svart
3. Skriv in den i kommentarsfältet, tillsammans med ditt namn och din e-post/mailadress.

Att tänka på
*Era kommentarer kommer inte synas förens efter tävlingen är avslutad, så ingen kan fuska.
*Ifall er e-post/mailadress inte godkänns så skriv den tillsammans med ditt tävlingssvar.




Tävlingen avslutas 17 december!

Hälsningar från oss på VerklighetsGuiden
Inte bästa bilden men på denna bilden anser jag mig själv som bättre klädd. 
Färgen passar bra till mig och det är en mörkare blå som inte förstorar den döljer de delar jag vill dölja. Kollar man noga ser man även att den har linjer som går lodrätt. De smalnar av på ett sätt man inte riktigt lägger märke till. Sedan med de svarta leggingsen och svarta strumpor smalnar av benens storlek och i och med skjortan slutar där den ska så ser det ut som mina ben är längre. Sedan genom att använda sig utav något som inte stoppar vid höfterna döljer jag hur kort överkroppen är. Sedan med skärpet i midjan där ger mig former.
 Genom att ha så högt knäppt upp i halsen gör det så det kortar av min hals. Även när håret är utsläppt tänker man inte lika mycket på halsen.

Så behöver du hjälp med hur du kan klä dig för att framhäva din kropp?
Hör av dig på kommentarer eller på vår mail v.guiden@hotmail.com

Kram Sandra

fredag 10 december 2010

Stilanalys - Felklädd


Ansiktet:
Jag har ett ovalformat ansikte.

Halsen: Jag har en lång och åt de smala hållet.

+Till den sortens hals så kan man bära upp U-formade halsband som då breddar och inte förlänger.

- Gällande smycken så ska längre örhängen som hänger vid halsen undvikas eftersom de förlänger mer.

- Sedan något man kan tänka på är att har man en lång och smal hals framhävs det mer om man har uppsatt hår.
+ Så genom att ha utsläppt gör det att man inte lägger lika mycket uppmärksamheten på halsen utan mer åt håret eller ansiktet.  



Axlar:
På bilden syns tydligt att jag har som en flaskas form till axlar. De sluttar neråt.

- Genom att ha den tröjan med den stora urringningen gör att det ser ännu värre ut, sedan att linjerna vid axlarna följer armarna ner gör så att de ser ut som dem hänger mer. Hållningen blir sluttande och hängig. Då kan man ju tro att V-ringat är de rätta att ha på sig men då måste man tänka på vad man vill framhäva för att eftersom jag har en rätt lång hals med något V-ringat förlänger det den ännu mer. Men på andra sidan får det mig att ha en bättre hållning.

+ Så något med mindre U-ringad form hade vart mer passande.



Midja: Jag har en mjuk midja så kallade kurvor.

Bilden: På bilden ser man inte ens att jag har någon midja eller höfter det på grund utav tröjan är så stor. Ränderna på de vågräta hållet är inte heller speciellt smickrande egentligen. Men till min kroppsform skulle ja inte heller rekommendera något figursytt. Sedan så beror de ju helt klart på vad man är för person vissa kan tycka det är fint att framhäva sin kurviga kropp och då är det perfekt med figursytt men vad som passat bäst på mig personligen så hade vart något som inte sitter åt på de kurviga ställena och jag ska inte heller bära en alldeles för stor tröja, detta för att det kan få motsatt effekt att ja istället kan se större ut än vad jag egentligen är. Vad jag själv skulle ta på mig anpassat efter min kropp skulle vara något som sitter åt precis under bröstet. Detta kan man använda ett skärp till om inte plagget är redan utformat på de viset. Men med skärpets hjälp kan man använda ännu fler kläder. När jag sätter skärpet där så läggs blickarna på skärpet och upp åt oftast. 


Höfter:
Jag har mjuka höfter.

Så en topp eller ett linne som slutar på höfterna är inte det bästa om man vill dölja dem. Så genom att välja ett längre ex. Linne gör att blickarna inte stannar vid höfterna. Men man bär ju  oftast inte ett tajt linne när man har mjuka höfter utan har det som grundplagg under något annat och det hade då kunnat vara en längre skjorta eller en klänning som slutar nedanför rumpan som kortast och inte längre än till ovanför knäna som längst.

Längd på över och underkropp:Bilden: På bilden så ser det ut som att jag har längre överkropp men kortare ben. Detta till stor del för kortet råkas ta lite upp ifrån. Men tanken är med de hela att byxorna är i en ljus färg det betyder att de breddar. Även fast byxorna är breda i sig. Något annat jag har tänkt på är att när byxorna är uppvikta på de viset förkortar det benen ännu mer. Det gör att det delas upp innan benen egentligen tar slut.

”Sanningen”
Jag har både en kort över och underkropp. Själv kallar det  att jag är ihop tryckt. Men det är en rätt bra kropp att jobba med. Ett exempel är att göra så benen ser längre ut. Det kan man göra genom att använda sig utav färger som går i samma nyanser. Så det inte blir någon helt annan färg för det delar av och breddar ut de partiet. Det finns helt enkelt mycket och många sätt att jobba med så man kan visa upp sin kropps bästa form.

Så en tanke för passande outfit för min kroppsform skulle vara en hög svart kjol med någon passande färg över. För min del skulle det nog passa fint med en mörkare blå. Detta på grund utav jag har blå ögon så med hjälp av färgen från plagget framhävs mina ögon. Det får också blickarna uppåt från de delar man vill dölja men man får då se till att man väljer rätt sorts tyg på kjolen så att den inte stramar åt och framhäver delar man vill dölja.
Sedan så funkar svart = förminskande effekten väldigt bra på mig. Bär ofta svart.
Men något inslag av någon färg som piffar upp det lite. 
Angående längden på kjolar och klänningar så ska de gå till precis ovanför knäna som längst, sedan så funkar korta kjolar med men inte alla som gillar det.
 Så om de slutar vid mitten av låret ungefär är något som är passande för denna typen av kroppstyp. Det får då en kort persons ben att se längre ut. Ner till då får man tänka på att man har kalla färger på exempel strumpbyxor och inte varma för de förstorar ens ben.
- Så lack leggings i guld eller vit skulle vara det värsta jag skulle ta på mig!

Bli en superwoman i ditt eget liv

Här i Sverige så får man inte tycka om sig själv, tycka att man är snygg och bäst.
Det kallas jantelagen.

En person som jag personligen beundrar och tycker har bra åsikter och texter är Blondinbella. Hon har skrivit en bok egoboost som har blivit mycket uppskattad. Ibland publicerar hon urdrag ur kapitel ur boken , så jag tänkte visa ett urdrag här som jag tycker är otroligt inspirerande - Var superwoman i ditt eget liv.






torsdag 9 december 2010

naturlig makeup in no time!

Man vaknar. Ser sig i spegeln. Ieek...
Ja, been there done that.
Men här får ni lite tips på vad lite smink kan göra för att få dig att känna dig fräch men inte översminkad eller om man har lite tid på sig.

- Rengör ansiktet och återfukta.
- Täck blemor och mörka ringar med en concealer.
- Använd foundation; helst mineralfoundation eller färgad dagcreme då det ser och är lättare/naturligare på huden.
- Använd rouge i en pigg färg - rosafärgad eller periskofärgad - och lägg lite över "äpplekinderna". Detta ger dig en frisk glöd.
- Använd en vit kajal penna, måla och sudda ut på mitten av ögonlocket och ögonvrån - detta ger dig en pigg blick
- Använd brun (svart går också bra) kajalpenna och måla övre vattenlinjen, detta ger intrycket av tätare fransrad.
- Böj fransarna och måla mascara på dina överfransar, men bara så de får färg - inga klumpar eller spindelben här inte!
- Avsluta med läppglans eller cerat

Klar!

länk

onsdag 8 december 2010

Tävling

Idag startar en ny tävling, och priset kommer från BeccaDesign!



Priset ni tävlar om är:









Och det är halsbandet med vita stenar ni tävlar om!

Så här gör ni
1. Gå in på BeccaDesign
2. Kolla runt i sortimentet och skriv vilket smycke du tycker är finast hos henne.
Tex: Dubbelrosett svart
3. Skriv in den i kommentarsfältet, tillsammans med ditt namn och din e-post/mailadress.

Att tänka på
*Era kommentarer kommer inte synas förens efter tävlingen är avslutad, så ingen kan fuska.
*Ifall er e-post/mailadress inte godkänns så skriv den tillsammans med ditt tävlingssvar.

*Även ni killar kan tävla, det är jul snart och er mamma, syster eller flickvän kanske skulle uppskatta ett sådant paket:)

Tävlingen avslutas 14 december!

Hälsningar från oss på VerklighetsGuiden

Vinnaren av Hedbergs Guld & Silver

Vi har nu utsett en vinnare och det blev en tjej som heter Nathalie!
Stort Grattis :)


Vinnaren är dragen från en rättvis sida: kolla in den här!

Kram från tjejerna Verklighetsguiden

Sova gott

Vi människor sover en tredje del utav livet.
Sömnen är jätte viktig för oss för att få återhämtningen.
Länk till Bild
Under en djupsömnen repareras kroppen både psykiskt och fysiskt.

Men våran hjärna sover aldrig. den jobbar ostört  med att bearbeta och sortera dagens intryck.
Immunförsvaret stärks motståndskraften mot sjukdomar.
Halten av stresshormonet kortisol sjunker framåt kvällen och natten och ökar igen vid 5-6 tiden på morgonen.


Om man sover i mindre än 5 timmar varje natt en längre tid så kan de i längden orsaka fysiska sjukdomar, depression och utbränhet.
För en god natt sömn så tycker JAG att rummet ska var svalt och mörkt. För då sover jag som bäst.
Men några andra saker som behövs kan vara att gå regelbunden motion, avstå ifrån alkohol, nikotin och koffein.

Men säg mig vad är erat bästa tips för en god natt sömn?
Hur sover ni som bäst?
Skriv gärna och dela med er utav era tips och knep <3

Många kramar Jessica

Fakta : Tagen ifrån Måbra nr 12 2010

tisdag 7 december 2010

Idag igen!




20.00 - 21.00 på Kanal 5

Operation Skönhet

2 avsnittet av 4 st. Bukplastik är en av de mest eftertraktade operationerna både för män och kvinnor. Kvinnor som har upplevt en kraftig viktnedgång, eller mammor som vill få tillbaka sin kropp som den såg ut före graviditeten, tar ofta till bukplastik. Tvåbarnsmamman Kelly berättar hur bukplastik och fettsugning orsakade en livshotande infektion.

/ Sandra

Fina ögonfransar!

Hej på er!

Jag har nyligen råkat ut för att ha tappat väldigt många ögonfransar på ena ögat, så de blev korta, glesa och stubbiga. Jag vet inte själv vad det beror på, men det var i samband med en ny vattenfast mascara och en ny ögonmakeupsremover.

Så jag tänkte ge er lite tips på hur ni får fina ögonfransar, och vårdar dem!
länk


Smink
* Böj dina ögonfransar med en ögonfransböjare. Men gör detta innan du lagt på mascara för att inte bryta av dem!
* Använd en kajal, svart eller brun, och måla på övre "vattenlinjen", innanför ögat. Detta gör att fransarna ser tätare ut.
* Använd puder. Måla ett lager mascara och sedan pudra över lite löspuder, sedan målar du ett lager till. Detta gör att dina fransar ser fylligare ut.

Vård
* Återfukta dina ögonfransar med inpackning - vaselin! Smörj på vaselin på kvällen och sov med det så kommer dina fransar må mycket bättre.
* Sov absolut inte med smink! Ögonfransarna bryts lättare av
* Neulash, hörttalas om det? Linda på Lindas sminkblogg har berättat om det här


Kram
Julia

Tävlingen

                                 








Hedbergs guld och silver tävlingen är nu avslutad.
Vinnaren kommer vi presentera så snart som möjligt.
Tack alla som har deltagit och glöm inte och tävla i vår nästa tävling som börjar snart.
Vem vet det kanske är din tur att vinna nästa gång?

Många kramar Verklighetsguiden

måndag 6 december 2010

TandRåd - Gör rent - del 2

Gör rent mellan tänderna
Det är självklart viktigt att borsta tänderna, men det räcker inte för att hålla munnen ren. Bakterier trivs bäst mellan tänderna, där tandborsten inte kommer åt. Här behövs specialverktyg! Regelbunden rengöring av mellanrummen hjälper inte bara till att hålla hålen borta, utan motverkar även tandlossning.
Det finns många produkter att välja bland. Prova dig fram för att se vad som passar dina mellanrum bäst. Effekten är dock mer beroende av tekniken än vilken produkt du använder.

Tandtråd
Sitter tänderna väldigt tätt är tandtråden oslagbar. Linda tandtråden runt ett finger på varje hand. Tråden förs försiktigt fram och tillbaka i mellanrummet med tummarnas hjälp. Dra tråden efter en tandyta i taget. Det finns även tandtrådshållare som är lätta att använda. Tandtråd finns både med och utan fluor. Med tillsats av fluor får man en kariesförebyggande verkan.
Är du nybörjare kan det vara svårt att få till det, men ha bara tålamod. Med övning kommer färdighet och snart går det av sig själv.

Mellanrumsborstar
Välj mellanrumsborste om du har stora mellanrum mellan tänderna. Borsten ska föras fram och tillbaka flera gånger i varje mellanrum. Apoteket har mellanrumsborstar i sju olika storlekar. Om du är osäker, fråga din tandläkare vilken storlek som passar just dig.

Personlig favorit
Mitt tyckte:
Den är lätt att använda och går in i varje liten vrå! Enkelt att ha med sig och räddar en efter en middag ute om det fastnat något mellan tänderna!

Plackers
Plackers rekommenderas för daglig tandhygien.
- Tandtrådsbygeln med integrerad tandtråd som glider lätt mellan tänderna
- Upp till 7 gånger starkare än vanlig tandtråd
- Fransar inte
- Återanvändningsbar
- Enkelt att komma åt dom bakre tänderna
- Lätt och hygienisk att använda med endast en hand (även förfunktionshindrade)
- Rengör enkelt och effektivt mellan tänderna


Så rent mellan tänderna är viktigare än ni tror tänk vad mycket äckligt som gömmer sig :O
Håll det rent och fint, så blir både du och dina tänder glada /Sandra

Fakta

söndag 5 december 2010

Tandråd - Varning för äcklig bild - del 1

Jag nämnde i mitt förra inlägga att jag skulle ge er lite tandtips så här kommer dem!
Vem vill inte ha ett friskt och vackert leende?

Undvik karies och tandlossning
Dina tänder utsätts ständigt för hot från bakterier. Normalt ryms det flera miljoner bakterier i din mun och varje gång du äter blir de fler. När bakterierna "äter" socker bildas syror som kan fräta hål i tandemaljen. Det är det som kallas karies. Om du redan har många lagningar löper du extra stor risk att drabbas av karies eftersom bakterierna gillar gropar och ojämnheter. Om bakterierna får vara kvar kan du också få tandsten.

En bättre tandvård
Första steget till en friskare mun tar du genom att ta en ordentlig titt i din mun och lär dig se hur den mår. Använd en liten spegel och undersök både tänder och tandkött regelbundet. Bra belysning gör det lättare att kontrollera området längst bak.

Grov karies - Varför ser tänderna ut såhär? LÄS

Symtom på inflammation och karies
Bruna fläckar på dina tänder kan vara en indikation på begynnande karies, det vill säga hål. Är tandköttskanten lite svullen, röd och blöder lätt utan att göra ont, har du med största sannolikhet en inflammation på gång. Det betyder att det är hög tid att börja ta hand om munnen bättre, för att undvika till exempel tandlossning. Om du är rökare eller snusare är det extra viktigt att vara uppmärksam på hur din mun mår. Både rökning och snusning försämrar blodcirkulationen i munnen och gör det svårare att upptäcka om tandköttet är inflammerat.

För att hålla bakterierna borta, undvik att småäta och följ dessa fyra steg för en friskare mun:
1. Gör rent mellan tänderna
2. Borsta tänderna
3. Skölj munnen
4. Förstärk tänderna med fluor

Dessa 4 steg kommer jag att gå igenom med er i mina kommande inlägg!
Det är viktigt med en god tandhygien.

Kan ni inte öppna länken under bilden så tryck HÄR istället!
/ Sandra


källa:
Fakta

torsdag 2 december 2010

Tävling

För att hjälpa våra läsare nu inför julstressen och penga förlusten. Så tänkte vi hålla en passande tävling såhär inför Jul.
Kolla in här!


bilden kommer ifrån
Ni tävlar om
Ett halsband ifrån Hedberg Guld & Silver











Så här gör ni
1. Gå in på Hedbergs Guld och Silver
2. Kolla runt i sortimentet och skriv vilket smycke du tycker är finast hos dem.
Tex: Snö of Sweden Sophie Örhängen
3. Skriv in den i kommentarsfältet, tillsammans med ditt namn och din e-post/mailadress.

Att tänka på
*Era kommentarer kommer inte synas förens efter tävlingen är avslutad, så ingen kan fuska :)

*Ifall er e-post/mailadress inte godkänns så skriv den tillsammans med ditt tävlingssvar.

*Även ni killar kan tävla, det är jul snart och er mamma, syster eller flickvän kanske skulle uppskatta ett sådant paket:)

Tävlingen avslutas 7 december!

onsdag 1 december 2010

Leenden avsnitt 2

Som ni kunde läsa om i ett annat inlägg, skrev min kära vän Julia om affirmationer. Detta kan ni läsa om här. Det var just detta jag menade i detta inlägg, där jag skrev om att vi borde le mer i vardagen. Det är självklart att man har rätt att vara deppig, ledsen och sur, OM man är det. Annars tycker vi att man kan unna sig ett leende till sig själv och sina medmänniskor. Genom att le själv kan man få igång en annan människa som kanske behöver ett leende. Det kanske är denne som är deppig, och då kan man gott bekosta henne/honom ett leende. Och som i Julias inlägg, så handlar det mycket om affirmationer. Ler du, fastän du inte menar det så sätter det igång att du blir glad ändå. Du får en liten lyckokänsla, och visst förtjänar vi det?
Speciellt i denna kalla årstid, då är det många som längtar efter värme och omtanke, så ut i kylan och dela med er av era vackra leenden. Det förtjänar både ni och alla omkring er!

Bildlänk

Kram (och ett stort leende till Er alla där ute) Belinda

Fakta om D-vitamin

Länk till bild

D-vitamin är speciellt viktigt för immunförsvaret. De kan även motverka nedstämdhet och depression. Nya studier visar att D-vitaminet kan vara viktig för att kunna bekämpa bland annat virus och bakterier. I solljus finns det D-vitamin som tas upp av huden.

På vinerrhalvåret kan det bli lite förlite ljus, vilket som kan göra att man blir trött och hängig.
Äldre människor kan behöva lite tillskott eftersom att förmågan att bilda D-vitamin avtar med åldern.

Det finns en annan forskning som visar att om man solar förmycket och får förhöga doser utav D-vitamin kan en effekt vara svår depressioner.

Det finns även D-vitaminer i äggula och kantareller. Man kan även ta fiskleverolja för det finns D-vitamin med.

Så fast att det är myckt snö ute så gå en promonad. Så känner du dig piggare och kanske mår lite bättre. <3

Många Kramar Jessica <3