Sömn

Här är några så saker som bör göras om du har sömnstörningar.

*Försök uppnå en regelbunden dygnsrytm. Även när du är ledig.
*Undvik sömnstörande som koffein, nikotin och alkohol.
* Varva ned och undvik fysiska och psykiska aktivitet någon timme före sänggåendet.
* Regelbunden fysisk aktivitet, om den inte är försent på kvällen, kan ha en positiv effekt på sömnen.
* Vid sömnsvårigheter ligg inte kvar i sängen, utan gå upp och gör något annat tills sömnigheten kommer.  
* Se till att sovrumsmiljön är ändamålsenlig. ( bra säng, lagom temperatur, bullerfritt m.m )

Kramar Jessica

Fakta tagen ifrån tidningen Lmv.6 ( LäkeMedeksVärlden ) Oktober 2010.
Bild