Få bättre självkänsla

* Ta reda på vad du tycker, känner och behöver för att våga stå upp för sig själv. Skriv ner eller intervjua dig själv.

* Identifiera inom vilket område du behöver bli modigare. Gentemot dina vänner? Din partner? På jobbet?

*Testa din självbild. Är det sant det du säger till dig själv? Hur ser den verkliga bilden ut?

* Sätt upp mål som är realistiska och ger lust och glädje i stället för att kännas som krav.

* Fundera inte så mycket - GÖR. Börja med en enda sak. Men välj ditt tillfälle. Gå inte till chefen fem min innan du ska hämta på dagis.

* Gör tvärtemot det du brukar trots att det känns läskigt.

* Hitta någon som stöttar dig.

* Tydliggör vinsterna med att agera mer modigt. Skriv en vinst och förlustlista, på lång och på  kort sikt. Det är lättare att lyckas om du fokuserar på långsiktigt.

* Belöna dig själv när du vågat göra något nytt eller efter en situation där du känner att du vågade stå upp för dig själv. Gör sådant du får energi och kraft av!!

Bild
Denna artikel hittade jag i Expressen GT söndags tidningen 17 - 18 Okt 2010