Jordgubbar

Jordgubbar

När jag hör ordet jordgubbar så tänker jag direkt på sommar, sol och värme.
Men jordgubbar är faktiskt en av våra allra nyttigaste bär.

Jordgubbar är bra för :

• Immunsystemet.
• Hjärtat
• Antioxidanter

Jordgubbar är fulla med C – vitamin. De innehåller flera värdefulla näringsämnen liksom mycket fiber och mangan. Därimot finns det inte så mycket fett och energi i jordgubbar.

Många aktuella studier pekar på att jordgubbar kanske kan medverka till att förbygga canser. Forskare menar att ämnen i jordgubbar kan hejda cansercellernas tillväxt eller t o m döda dem. Med forskningen är testad på djur och människocceller i laboratorimiljöer och det krävs fler och utvidgade studier för att bekräfta resultaten.

Det finns flavoner i jordgubbar som kan skydda mot hjärtsjukdomar eftersom de hjälper blodkärlen att förbli friska så att blodflödet och där med syretillförseln till hjärtmuskeln fungerar bra.
Flavonerna hjälper till att förhindra att fett samlas längs artärernas väggar och blockerar viktiga blodkärl. Jordgubbar kan också medverka till att förebygga blodproppar och hålla blodärlens väggar friska. Forskningen pekar på att man ska äta 8 jordgubbar om dagen för att kunna få dehära effekterna på hälsan.

Ordförståelse.
Mangan transporteras i kroppen av transferrin och deltar i omsättningen av kolhydrater och fetter, cellens försvar mot fria radikaler samt produktionen av thyroxin, sköldkörtelns viktigaste hormon.


Flavoner bildas av växter men kan också förekomma i djur, t.ex. fjärilar, som äter flavonhaltiga växter. De kan fungera bl.a. som färgämnen, som skydd mot UV-strålning och, genom sin giftighet, som försvar mot växtätare.


Denna information har jag fått ifrån Matnyttigt från a till ö – lev bättre.

Bild tagen ifrån
http://anna016.blogg.se/images/2008/jordgubbe_22715857.jpg
http://wippzi.blogg.se/images/2010/en-jordgubbe-7-2007_4516357_94087879.jpg

Blev ni inte sugna på jordgubbar nu??
Många kramar Jessica

Goda råd mot stress

  Stressad? Läs!

• Börja med att erkänna för dig själv att du är stressad. Försök komma på vad som stressar dig och skriv ned i punkter på ett papper. Ta även med sådant som kan kännas roligt, men ändå bidrar till att göra livet stressigt. Vad är viktigast på listan? Försök att göra medvetna val och acceptera att tiden inte räcker till allt. Tänk på att du behöver tid för dig själv och dina egna intressen, välj inte bort den roliga avkopplingen. Om du är fast i för många ”måsten” får du förmodligen för lite tid för dig själv och hinner inte känna efter hur du mår.
• Fundera på vad du kan ändra på i ditt liv – och vad som inte går att ändra på. Det som kan gå att ändra på är värt försöket – det som verkar omöjligt är kanske bättre att acceptera utan att slösa energi på.
• Gör små ändringar i vardagen – var lite snäll mot dig själv och låt disken eller tvätten vara för en kväll.
• Öva på att säga nej till aktiviteter. Försök undvika långa förklaringar och dåligt samvete.
• Lyssna till kroppens signaler – ta en hemmakväll och vila i stället för att delta i något du känner att du borde. Tänk på att du själv är viktig.
  
  
• Sov – försök komma i säng tidigare om du behöver det. Sömn är en av de bästa investeringarna i hälsa och är effektivt mot stress. För att kunna klara av stress behöver kropp, hjärna och själ återhämtning.
• Rör på dig regelbundet, promenader räcker. Då sover du också bättre. Motion är nästan oslagbart som mirakelmedel mot stresskänslor.
• Ät regelbundna måltider, så näringsrika som du förmår. Allra bäst är också enkla mellanmål för jämn blodsockerbalans.
• Vila på helgen efter en arbetssam vecka med mycket plugg. Höga tempo på helgen också kan leda till ett hälsosammanbrott.
• Har du möjlighet att minska din arbetstid/tiden du pluggar?
• Ta fikaraster – hjärnan får vila samtidigt som du odlar sociala kontakter, vilket också motverkar din stress.
• Berätta om din stress för omgivningen, familj och arbetskamrater.
  
• Om du känner dig uppgiven, trött, tung och isolerar dig och börjar missbruka fett, socker, alkohol och liknande kan det vara tecken på en stressreaktion.
  

Du kan också träna på ett beteende som lugnar:

• Försök att göra vardagliga saker långsammare, som att gå, tala och äta sakta. Särskilt de gånger det inte behöver vara någon brådska. Sitt kvar vid matbordet en stund när du ätit färdigt.
• Tala långsammare och med lägre röst.
• Undvik att använda maximal energi vid mindre vardagsproblem.
• Gör bara en sak i taget - resultatet blir som regel sämre om du försöker hinna flera saker samtidigt, vilket kan öka stressen.
• Ställ dig i en lång kö och tänk att det får ta den tid det tar.
  
• Försök lära dig någon form av avslappningsövning eller andningspaus som du kan avbryta med när du känner att du varvar upp.
  
  Man ska försöka att lyssna på sin kropp och pröva själv i första hand. Annars sök hjälp om du inte klarar av det på egen hand. Ta då kontakt med din vårdcentral och läkare.
  
  Så mitt tips är att andas och skänk en tanke åt er själva eller en kompis som faktiskt är stressad. Ge dig själv eller kompisen stöd! Det behöver du eller den! :)
  
  Kram Sandra
  
  
  Artikeln uppdaterad: 2009-06-30
  Ansvarig redaktör: Ingrid Roos, Vårdguiden
  Författare: Ingrid Roos, webbredaktör, Vårdguiden
  Granskare: Aleksander Perski, docent, stressforskare, Stressforskningsinstitutet
  

 

Mycket att göra?

Tydliga tecken och varningssignaler:

• Du är trött på morgonen även när du har sovit länge och ostört flera nätter i rad. 
• Du har svårt att somna på kvällen och vaknar kanske tidigt på morgonen utan att kunna somna om.
• Du känner dig likgiltig och struntar i vad som händer omkring dig, eller känner dig nedstämd och orolig. 
• Du har lätt att fastna i negativa tankar.
• Du blir lätt irriterad och otålig över småsaker. 
• Du får ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning.
• Du har tappat lusten för sex.
• Du får lättare och oftare infektioner. 
• Du har svårare att koncentrera dig och glömmer lättare bort saker.
• Du upplever att tiden aldrig räcker till och höjer därför tempot, och försöker göra flera saker samtidigt.
• Eftersom tiden inte räcker till väljer du bort vila, fritidsaktiviteter, nöjen och kontakt med släkt och vänner.
• Du behöver alkohol, nikotin, koffein, eller sömnmedel för att orka med vardagen - eller tar till fett, socker, alkohol eller nikotin som en tröst.
  
  Är detta något som du känner igen dig själv i?
  Personligen gör jag det grymt mycket...
  Detta är tecken på Stress!
  
  För att förhindra stress tänkte jag också dela med mig av några grymt bra råd jag hittade i mitt nästa inlägg. Så håll utkik!
  
  Kram Sandra
  
  
  *
  
  

Tandställning - Fortsättning (VARNING för känsliga bilder)

Så såg mina tänder ut från start

Så såg mina tänder ut från start

Tandställningen är precis insatt

Efter operationen - fortfarande bedövad

Efter operationen - Stygn och kedjan är insatt.

Efter operationen - Stygn och kedjan är insatt.

Stygnen när tandköttet läkt lite.

Tanden börjar dras ner

Tanden börjar dras ner

Tanden börjar synas

Tanden börjar synas

Tanden är nu ute och ska snart ska den sättas ihop med tandställningen


Jag har fortfarande en lång bit kvar tills allt blir klart men nu är tanden i alla fall nere!

Kram Sandra

Visste ni att....

1. En 40-åring som rökt i 20 år har en hud som motsvarar en 55-årings som inte rökt. Rökningen ger en kosmetisk försämring av huden. Den får rynkor och en trist gråbeige ton.

2. Om man ska dricka sig till en slätare hy måste man dricka så mycket att huden blir svullen och slät på grund av det. Inte särskilt eftersträvansvärt.

3. Det för huden så viktiga kollagenet kan tyvärr inte göra någon nytta alls i en kräm. Kollagenet har en jättemolekyl - alldeles för stor för att kunna tränga igenom huden.

Där har ni något att fundera på!


Källa: Docent Harry Beitner, Karolinska sjukhuset.

Den "perfekta" vaginan.

Här är nedanför är en länk till ett avsnitt då dem förändrar sina vaginor så att dem blir "perfekta".
Vad tycker ni? Är det värt att lägga ut pengar på?


http://www.tv4play.se/?videoId=1.1823812

Kolla in tycker jag
Kram Kram

Retusch

Här kommer lite sköna bilder på före- och efter bilder     retuscherade kändisar och icke-kändisar.
Njut!

Länk
Länk 2
Länk 3

Töntigt?

Jag tänkte dela med mig av något jag håller på att gå igenom och ska göra fram till 20 års ålder. Jag har snart haft min tandställning (räls) i ett år. Så i sammanfattning kommer jag ha den i ca. 2 och ett halvt år!

Tandställning är något som tynger självförtroendet något enormt! Man intalar sig själv och får hela tiden höra att resultatet efteråt kommer bli super fint. Men väntan dit är grymt jobbig. Det man får stå ut med,  man måste besöka tandläkaren var tredje månad och lida av känslan när tänderna regleras och av att få skav med blodiga sår i munnen. Har man tandställning så sätts man automatiskt i ett fack!

När man får förfrågan av tandläkaren så väljer man att tacka ja till den, det för att inte någon ska kunna kolla ner på dig och påpeka att man har snea eller glesa tänder.
I mitt fall har jag inte tandställning av dem skälen alls. Jag hade inge val. Jag fick utföra en operation för att få ner min tand som inte längre hade någon kraft till att växa. Jag trodde att jag var väldigt onormal men har fått reda på att jag är absolut inte ensam om detta.

Operationen gick till så att jag fick lokalbedövning sedan skar dem upp vid gluggen jag då hade. Där leta upp tanden som fanns uppe i tandköttet. När dem väl hittat den limmade dem på en ögla och satte fast en äkta guld kedja som dem sedan drog ner och fäste i tandställningen. Efter det har jag vart på besök och spänt den för att tanden ska dras ner. Ingen skön känsla!

Jag har fått stått ut med mycket, men är otroligt glad att jag kommer kunna få ett ”normalt” leende! Jag är glad att jag har pojkvän och vänner som att han älskar och uppskattar mig precis som jag är även fast jag har tandställning det ger mig ett självförtroende som gör att jag orkar att le.

Ni kommer att få se flera bilder och de på före och under tiden i ett kommande inlägg. Jag tycker att det redan har hänt mycket. Så ska bli kul att se vad ni tycker?

Kram / Sandra

Bästa träningen?

Nu vill jag veta vad ni där ute tycker, vilken är den bästa formen av träning? Alltså inte vad man får ut mest av, utan vad är roligast, mest givande eller vad får dig att pumpa som mest? I helhel, vad får dig att må bra?

Personligen tycker jag om dans väldigt mycket! Bugg är en favorit just nu, och det ger mig väldigt mycket. Detta värvar jag med en hel del body pump, för jag helt enkelt tycker jag mår så bra efteråt. Men alla är så olika, och vissa behöver inte träna alls för att må bra!

Jag ska iväg nu och svänga lite på höfterna! Ha en trevlig kväll allihopa!

Kram Bella

Vackert?

Tycker ni att detta är vackert?
Det är hit våra skönhetsideal för oss.
Vi strävar efter en fantasi i vårt huvud som slutligen leder oss hit.
Sätt ett stop på det innan det är försent.
Du är vacker som du är. Glöm aldrig det!!




Bilder tagit ifrån:
1, 2, 3 och 4

Ätstörningar

Detta är en liten klipp som jag vill att ni ska titta på.
Tack i förhand
Kram Kram

Ätstörningar

Ätstörningar handlar om att mat och ätandet har blivit ett problem. Man lyssnar inte på kroppens signaler som säger om man är hungrig eller mätt. Man tänker inte på vad eller när man äter eller hur mycket. Men detta är som en sjukdom som är väldigt lätt att få men väldigt svårt att bli av med.

Men på denna blogg kommer vi prata om olika sätt att ta sig igenom denna ” sjukdom” . Vilka metoder som har hjälpt för andra som har ätstörningar.
Vi kommer även ha gästbloggare som berättar deras historier. m.m 

 

Fakta tagen ifrån http://www.umo.se/Att-ma-daligt/Atstorningar/

Vanliga operationer

Hej!

Inte bara för utseendets skull

Jag tänkte ta upp de några av vanligaste operationerna som folk gör, och gör för hälsan. Jag tänker senare ta upp lite olika ingrepp man kan göra, botox exempelvis, och risker med detta.
   






Gastric bypassoperation

Denna operation går ut på att minska magsäcken; detta gäller oftast människor som är dödligt överviktiga.

Så här går det till: Man kopplar bort magsäcken, så maten hamnar direkt i tunntamen och bearbetas där istället. Detta gör att du inte kan äta lika mycket. 

Bröstförminskning

Vanlig orsak till att man förminskar brösten är för att man får ryggproblem av för tung byst.

Så här går det till: De avlägsnar fett, hud och bröstkörtelvävnad. Detta gör brösten mindre och mer välformade.

Bröstförstoring

I vår tid är det allt mer normalt att operera brösten för att många tycker det är fint med större bröst.
Men inte alla gör det för att det blir större; vissa opererar sig för att ena bröstet kan vara mindre än det andra. Det finns kvinnor som också haft bröstcancer och cystor i bröstet som gjort att de har velat operera sig så formen på brösten är som vanligt.

Så här går det till: De placerar ett bröstimplantat av silikon bakom bröstmuskeln eller bröstvävnaden, snittet är mellan 3-5 cm långt.

Fettsugning
Detta är också en operation som är allt mer vanlig i vårt samhälle. Det finns dock de personer som är farligt överviktiga som kan behöva lite avlastning för att kunna röra på sig.

Så här går det till: Läkaren gör två snitt där fettsugningen skall göras, och i de snitten förs en spruta in som innehåller en speciell vätskelösning. Detta får fettvävnaden att svälla, vilket gör det lättare att avlägsna fett.

Därefter för det in en tub/kanyl under huden som suger ut fettdepåer.

Introduktion: Operationer

Operationer kan utföras i många syften; det kan vara att du är sjukligt överviktig och måste förminska din magsäck för att kunna överleva. Eller förminska brösten för att inte ha ryggproblem
 Det kan även vara för enbart utseendets skull: förstora brösten, lyfta ansiktet, förminska hakan för att det är snyggt helt enkelt.

Ja, detta med operationer är en djungel!

Detta är ett av de ämnen vi kommer ta upp här i bloggen och titta närmre på. Vi kommer ta upp när en operation är ”nödvändig”, vad det finns för typer av operationer och ingrepp och vad deras risker samt fördelar kan vara.

Kör vidare på äppletemat här.

Styling tips och trix

Egentligen så är det mycket enklare att använda sig utav smink än vad många tror!
Man behöver bara hjälp på vägen dit för att finna det som passar just för dig.

Många av oss använder sminket på helt ”fel” sätt.
Det finns flertal små detaljer man kan ta hjälp av för att förändra sitt ansikte drastiskt. Det blir både en utmaning och lärorikt att experimentera med exempelvis Rouge, vart på kindbenet ska du lägga den? För att få just de dragen i ansiktet som du vill framhäva. Att lägga den diagonalt eller att luta den uppifrån och ner? Eller vart man faktiskt ska börja? Från örat och ner? och hur långt in mot näsan ska man gå?

Jag tänkte också ta upp att det finns sätt att förändra sina ögonbryn, så att dem stämmer överens med ditt ansikte. Det kan ge dig ett helt nytt utseende! Det genom att endast plocka dem enligt ”reglerna”. Detta kommer vi att dela med oss av, för att hjälpa just dig som är lite osäker på detta! Att man också kan använda sig av olika färger (varma och kalla, glansiga eller matta) för att framhäva eller dölja vissa delar av kroppen eller i ansiktet med sminket.
Du kan även förlänga eller bredda fingrarna med hjälp av nageltips!

Allt sådant kommer vi just hjälpa er med här på bloggen!
Att ge tips och svara på era personliga frågor. Vi har ju skapat bloggen för att hjälpa er!

Hoppas att ni får en fortsatt bra söndag kväll och att ni kommer följa bloggen under veckan för då kommer fler nya och intressanta inlägg! Kram  /Sandra

BMI

För att testa sitt BMI bör man vara vuxen. Inte ungdom, utan vuxen. Jag räknar med att man är vuxen när man är 20. Varför? Jo, för man har inte vuxit klart. Visst har man kanske vuxit klart på längden, men för oss tjejer så växer faktiskt brösten tills man är runt 20 års åldern. Bara för att nämna något som växer längre än vi tror..

Och visst, man kan skriva i att man är till exempel 14 år. Men vem säger att alla har samma kroppsbyggnad som 14- åringar? En tjej kanske redan har fått en kropp som en 18 årig samtidigt som en annan kanske fortfarande ser ut som när hon var 9 år. Då blir plötsligt tjejen som utvecklats fort överviktig, och tjejen som utvecklas senare blir underviktig?

Sedan finns det ännu en faktor att kolla upp innan man litar på BMI-resultat. Är du vältränad, eller helt enkelt tränar regelbundet. Grattis, då kan du räknas till överviktig. Detta stämmer ju självklart inte. BMI är helt enkelt inte ett idealistiskt mått eftersom det inte tar hänsyn till förhållandet mellan fett och muskler. Och som många vet, muskler väger mer än fett!

Nästa inlägg av mig kommer handla om vad ska man göra om man inte ska räkna ut genom BMI? Som ni förstår på bilden kommer det handla om mätning istället! Vart mäter man, vad är för lite och vart finns det en risk för hälsan? Finns det några nackdelar?

Ut på en promenad i höstvädret med er! Kram Bella

Introduktion av Kost och träning

För att må bra på både in- och utsida är det viktigt att röra på sig och äta hälsosam mat. Jag, Belinda, kommer skriva en del om detta område då jag vet hur man förändras både fysiskt och psykiskt av träning. Men det finns många baksidor av detta som jag tänker ta upp och även dess fördelar. Jag tänker gå in på djupet med detta, ta reda på hur allt egentligen ligger till och spännande fakta. Och det finns en hel djungel där ute med olika träningsformer som man kanske inte vågar testa. Sporter, pass på gymmet och dans för att nämna några, jag ska testa och berätta ur olika vinklar hur det fungerade och om det passar nybörjare, yngre, äldre, kön osv. Jag tror detta kommer bli riktigt bra!

Ha nu en trevlig lördag! // Belinda

Halleu!

Hej!

Nu är det min tur att presentera mig, den sista av oss fyra bloggerskor ; Jag heter Julia Nummiranta och jag är 18 år gammal.

Jag är en ganska hakuna matata av mig. Jag gillar att läsa och vara med mina vänner, familj och pojkvän. Jag gillar även att gå på spelningar och träffa människor.

Egenskaper
Jag är en envis person och det är väl både på gott och ont får jag säga - om man är envis så kommer man dit man vill, men om man är envis så kan man också uppfattas som en otrevlig person. Men jag är faktiskt en trevlig person ska ni veta, haha. Jag är även rätt ambitiös, gillar att lära mig saker.
Jag är också rätt naiv - jag tror alltid gott om alla och blir sårad när det visar sig vara det motsatta. Men det gör mig i slutändan bara starkare som person!

Min syn på skönhet

En vacker kvinna för mig är inte för smal, utan precis så där perfekt lagom, en som har lite höfter ni vet? Det tycker jag är jättevackert och jag önskade att jag såg ut så. Men det handlar inte bara om utseende; jag beundrar människor som är ärliga, vågar bjuda på sig själva och är rakt igenom glada personer; det smittar av sig!

Tyvärr tycker jag att skönhetsidealen i världen är lite vridna. Jag tycker faktiskt helt ärligt talat inte benrangel är snygga. Är jag den enda som tycker så?

 Men om jag skulle få chansen att operera mig så kanske jag skulle överväga det, men jag kan absolut leva utan att behöva operera mig, då jag är nöjd med mig själv som jag är.

 Jag slår vad om att acceptera den man är gör en tusen gånger nöjdare med sitt liv, än att gå runt och sucka över hur man ser ut.
”Jag ska bara gå ner x antal kilo. Sen är jag nöjd”.
Jag tror inte på det. Det handlar om att ändra synen på sig själv.

Och det är det jag vill hjälpa er att göra genom den här bloggen, så jag hoppas ni fortsätter att läsa!

Hejsan

Mitt namn är Jessica Axelsson och jag är 18 år och går sista året på plusgymnasiet i Uddevalla. På min fritid så brukar jag vara med mina vänner, min underbara familj och min pojkvän. Jag tycker att det är väldigt roligt att baka. Men brukar ofta skämma bort mig med levande ljus en godispåse och ett bubbelbad.

Egenskaper :

Jag är väldigt nyfiken, vet inte riktigt om det är en bra egenskap eller inte. Jag bryr mig väldigt mycket för dom som är mig nära, och skulle nästan göra allt för dom. Men om någon gör mig illa så kommer jag ha väldigt svårt att lita på den personen igen. En negativ egenskap om mig är väl att jag pratar väldigt mycket och brukar avbryta folk när de pratar. Jag är även väldigt bortskämd av mina föräldrar.

Syn på skönhet :

Min syn på skönhet är att alla är vackra! Precis Alla. Allt man kanske behöver är lite tips som vi kanske kan hjälpa med på denna blogg.

Mitt favorit ämne här på bloggen är nog operationerna tror jag. Eftersom att folk använder de som smink snart i världen och det är väldigt fel. Eftersom man kan ändra så mycket med sig själv genom  smink och andra kläder.
Jag skulle kunna tänka mig att operera mig någon dag, om jag verkligen inte mår bra med mig själv och min kropp. Men det är nog mitt sista val. För jag är verkligen rädd för sprutor och den smärta som kommer med operationer.


Detta var allt som jag kom på just nu om mig. Men om du har några frågor så svarar jag gärna.
Många kramar Jessica.