Sömnen är jätte viktig för oss för att få återhämtningen.
 |
| Länk till Bild |
Men våran hjärna sover aldrig. den jobbar ostört med att bearbeta och sortera dagens intryck.
Immunförsvaret stärks motståndskraften mot sjukdomar.
Halten av stresshormonet kortisol sjunker framåt kvällen och natten och ökar igen vid 5-6 tiden på morgonen.
Om man sover i mindre än 5 timmar varje natt en längre tid så kan de i längden orsaka fysiska sjukdomar, depression och utbränhet.
För en god natt sömn så tycker JAG att rummet ska var svalt och mörkt. För då sover jag som bäst.
Men några andra saker som behövs kan vara att gå regelbunden motion, avstå ifrån alkohol, nikotin och koffein.
Men säg mig vad är erat bästa tips för en god natt sömn?
Hur sover ni som bäst?
Skriv gärna och dela med er utav era tips och knep <3
Många kramar Jessica
Fakta : Tagen ifrån Måbra nr 12 2010
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar