Hej Läsare!

Det är nu dags att informera er om att vårt projektarbete är slut, så det är väldigt mycket med andra arbeten i skolan. Det är därför vi inte uppdaterat på ett tag.

Men vi har bestämt att vi kommer allt att fortsätta driva bloggen men att endast lägga upp inlägg när vi hittar något intressant som vi vill dela med oss av. Det är jätte kul att just Du läser vår blogg det är det som får oss att fortsätta vilja skriva i bloggen. Vi är väldigt nöjda med vårt projekt och tycker det gått bra! Vi vill tacka för all kritik som vart lärorik och glädjande.

Dansa dig i form!

När det gäller träning finns det mängder av metoder för att hålla sig i form, eller om man är ute efter att tävla i en sport osv. Vet man inte riktigt vad det är man är ute efter, finns det bara ett sätt att ta reda på det: testa sig fram.

Denna helg har jag testat två motionsformer, vilket jag ska utvärdera och tipsa om. 

Zumba
Skaka skaka skaka skaka rumpa. Gillar du det är detta något för dig, helt klart. Jag tycker att det var kul, man märker inte att man tränar och man svettas. Men någon träningsvärk fick jag inte, så det går inte att jämföra med ett body pump pass. Det gäller att inte vara blyg, rulla på höfterna och dansa på till traditionell musik som cumbia, salsa, samba och merengue.
- Inte jätte varierat och hade varit roligare om man inte hade gym kläder på sig, utan istället lite mer typiskt salsa.

Afrikansk dans
Detta var helt klart en upplevelse utöver det vanliga. Instruktören hade typisk afrikansk klädsel och man blev väldigt inspirerad. Det var väldigt fria rörelser och man kände sig som tagen ur en film från afrika. Först hade jag skor på mig, men eftersom det var så få som hade det tog jag av dem och det var väldigt spännande att hoppa runt i sockarna. Väldigt fria rörelser och häftig musik. Detta rekommenderar jag alla att testa, i alla åldrar. Svettas gör man och kul har man!
- Vet jag inte ännu, men hoppas jag får träningsvärk i morgon så alla mina skutt gjorde nytta!


Bild källa

Kram Belinda

Bästäm din egen Framtid!

Igår på en av våra lektioner kom en SYO in och informerade oss om vad vi har för möjligheter angående vår framtid. Något som var väldigt intressant och inspirerande. Så efteråt blev det något som jag tänkte dela med mig av till er! :)

”En levande varelse har förmågan att forma sin framtid och att bestämma sitt öde”

Det ovan inom citat tecknena använde han sig av och ville få oss att också förstå! Man har faktiskt förmågan att påverka sitt eget liv och hur det kommer att se ut. Det genom sina val man gör! 

Är man osäker på vad man vill längre fram i livet? 
Ung som gammal, kvinna som man.
Så är detta ett tips här under. Ta en dag du sätter endast dig själv i centrum!


Dagen kallas: Framtidsdag

Så exempelvis vid klockan 10.00 ät Frukost
Efter det så ta fram ett block och penna och papper skriv ner:
Vad tycker jag är roligt?  - Skriv då ner 10 saker du tycker är rolig.
Vad är jag bra på? - Skriv då ner 20 saker som du själv är bra på. Oroa dig inte finns massa -Tänk efter!
Vilka kan hjälpa/lyfta mig?  - Få dig framåt när du själv får stopp?

11.00 -11.30
Vad hindrar mig? - skriv ner vad som hindrar dig här i livet till att göra, bli eller umgås med den/det du vill!
Vad mår jag dåligt av? - Skriv ner vad som tar ner ditt humör.
Att andra röker i min närhet.
Vilka tar min energi? - Människor i din närhet vilka tar din energi och gör dig trött?

12.30 Ät en God Lunch + en vän eller flera vänner
Gå på en Promenad med den/dem - prata om dig själv, det är okej! Det för att det är faktiskt din dag. Om dina vänner pratar om sig själva är också det tillåtet.
Vad händer sedan - drömmar - planer?  - När promenaden är avslutat tar du återigen fram blocket och pennan och skriver nu ner vad för planer du har?

Final - Eftermiddag/kväll = Bjud in någon du gillar och laga mat.
Om ni bestämt att ni som ett kompis gäng har haft var sin framtidsdag så kan ni som haft det träffas och jämföra vad ni kommit fram till och dela med sig av detta under kvällens middag.

Här är några viktiga punkter jag tycker man borde bära med sig!
* Börjar med dig själv.
* Blicka framåt - peppa sig själv.
* Låt dina vänner också få ha sina framtidsdagar.
* Genom att ge får man också!

/Sandra

Jag frågade även efter lektionen om jag fick använda detta i bloggen.
Det gick alldeles utmärk. Han blev bara glad att jag var intresserad av att sprida det vidare! 
Föreläsare: Ingo Alander

Morgonsex leder till bättre Hälsa

Studie visar: Du känner dig mer energisk under dagen – och får bättre immunsystem

 

Länk till bilden - klicka här

Letar du efter en hälsosam kickstart på dagen?

Du hittar den precis där du vaknar – i sovrummet.
Sex på morgonkvisten gör inte bara att du känner dig mer energisk under dagen – det förbättrar även ditt immunsystem, skriver Daily Mail.

Forskning visar att vuxna som börjar dagen i sänghalmen är både friskare och lyckligare, skriver tidningen Daily Mail.

En ny vana som denna ger dig inte bara bättre immunförsvar utan kan även stärka kvalitén på ditt hår, din hy och dina naglar, enligt studien.
– Sex på morgonen frigör ämnet oxytocin, som gör att ni känner er lyckliga och sammansvetsade hela dagen, menar Dr Debby Herbenick, en amerikansk forskare och sexrådgivare.

Bättre hälsa

Andra forskare menar att fördelarna är fler än så – en studie gjord vid Queens universitet i Belfast slog fast att man minskar risken för hjärtattack eller stroke om man har sex tre gånger i veckan.
Och morgonen är den perfekta tidpunkten för det hälsosamma sexet, menar den amerikanska äktenskapsrådgivaren Jane Greer.
– På morgonen är ni antagligen stressade och den adrenalinkick som spontansex ger kommer göra det hela till en spännande upplevelse, säger hon.

Wendela.se
 

Tänkte göra en uppföljare på vårt tidigare sex uppmuntrande. Det för att många glömmer hur hälsosamt det faktiskt är! Att göra det med sin partner som man älskar för er faktiskt närmare också. Det ger er ett bättre förhållande, som i sin tur leder till att ni mår bättre. Så genom att följa inläggets råd ger det dig ett bra, hälsosamt och glatt liv! Keep it up ;)

Kram Sandra

Källa för texten: Klicka här

En inspirerande människa

Hej!
Jag tänkte berätta lite om en person som jag finner inspirerande. Jag tycker det är viktigt att få inspiration och ha förebilder, så jag kanske kommer lägga upp liknande inlägg. Men nu skall jag skriva om:
Mrs Murphy. Även kallad Malin Ehlin!

länk.

Jag hittade henne i en Elle-tidning och jag önskar att jag kunde ha med mig henne i en liten låda överallt för att kunna plocka fram henne när jag känner mig lite nere.
En oerhört stark kvinna som klarade sig genom livskrisen med läppstift, som hon uttrycker det. När det var som svårast så klädde hon upp sig ordentligt, bar avancerade håruppsättningar, snygga klänningar, strumpebandshållare, alltid höga klackar och ett rött läppstift. En fasad kanske många tycker, men hon hittade sin inre styrka genom en ”piffig yta”.



Mrs Murphy är uppvuxen på landet där man absolut inte får sticka ut eller tro att man är något. Hon hade högsta betyg i allt när hon slutade skolan, höga krav på sig själv och anorexia.
Naturligtvis hittade hon Mr Right, och hon kunde vara sig själv. Allt var så perfekt.
Men en dag lämnade han henne, utan förklaring.
Hon trodde att hennes liv hade gått för bra och nu fick hon sitt straff.
Hon tappade fotfästet totalt, berättar hon, hennes trygghet försvann ur hennes liv.
Hon tillbringade sin födelsedag i badkaret med två flaskor champagne och skadade sig själv.

Men det vände.
”Om det skulle gå åt fanders, då skulle det åtminstone göra det med stil!”
Mrs Murphy började klä sig i svandunstofflor, florhattar och vackra negligéer.

”Så en kväll när jag satt där upprisslad framför brasan med min kvällsmartini kom jag till klarhet. Vem var det egentligen som sa att jag inte dög? Att jag inte var något att ha? Och vem fan var det egentligen som hittade på jantelagen. Den borde ha ett kok stryk!”

Malin Ehlin är idag en grafisk formgivare och illustratör.
Hon äger ett framgångsrikt företag som heter just Mrs. Murphy
länk till bild

Hon började välja glädje framför självdestruktivitet, hon var stolt över sina framgångar och hon kände sig värd att älska. 

Hela artikeln finns att läsa i Elletidningen, Nr 1 2011.


Jag bara log och skrattade när jag läste artikeln, vilken otroligt härlig människa!

Jag förespråkar inte att man skall spackla sig vacker för att nå lycka. Jag ville bara dela med mig om en människas livskris, hur hon tog ur sig det och ni kan bli inspirerande. Ni kanske kan hitta er styrka på ert eget vis och hämta kraft därifrån och bli den människan ni alltid velat vara!





"...And trust me darling, det är mycket roligare att köpa toapapper i högklackat".
http://www.mrsmurphy.se/

Ha en skön dag!
Kram Julia.

Kommentarerna som knäcker oss.


Jag läste en intressant artikel i cosmopolitan som handlar om de där små elaka kommentarerna som verkligen hänger kvar hela livet och påverkar mer än vad man tror. 

Här har vi en historia av Linn, 24 som exempel:

”När jag var 12 år spelade jag basket, och vid ett tillfälle sa min farfar att jag hade en kraftig benstomme och att den sporten säkert passade mig bra. Han menade självklart det som något bra, men det spädde bara på mina komplex och jag såg länge på mig själv som en bastant tjej. Nu, när jag blivit äldre, har jag äntligen kunnat släppa det där lite grann, men det höll i sig väldigt länge”.



länk

Så, hur undviker vi, konfronterar och bekämpar vi dessa kommentarer?

Attityd
Jag citerar från artikeln:
”Ska du verkligen låta en sarkastisk kommentar lägga en mörk skugga över allt som är fantastiskt med dig?”

Tips: Skriv ner allt, alla kommentarer, komplex och annat du går omkring och bär på och läs upp det för en nära vän. Hon/han behöver inte kommentera det du sagt, utan kanske bara ge dig en lång kram. Det kan vara skönt att läsa upp saker högt för någon, att dela med sig. Oftast gör man bara en höna av en fjäder.



Konfrontera
.
Om du kan, så är det bra om du kan gå tillbaka till den personen som lade den där onödiga kommentaren, och be han/hon förklara sig, utveckla vad de menade och berätta att det var väldigt sårande.

Elizabeth Gunnarsson som är med i artikeln menar att detta är svårt, men om man hela tiden testar den där gränsen så slutar det med att du kan säga ifrån med en gång, nästa gång någon fäller en elak kommentar. Man blir starkare helt enkelt.


Jag kände själv att detta är något jag verkligen ska försöka göra, jag hatar när jag låter någon annan person påverka mig så mycket på ett negativt sätt. Dags att sluta med det!

Ha en fin söndag,
Kram Julia!

Källa: Cosmopolitan Nr 2 Februari.
Sida: 79.

5 myter och sanningar om vikt

Stämmer det att nyttig mat inte är fettbildande? Går man verkligen upp om man äter sent på kvällen? Ofta går vi omkring och tror att någonting är sant fast det inte är det. Vi reder ut fem vanliga myter om vikt.

1. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att banta
Så här är det: De flesta som vill gå ner i vikt vill gärna att det ska gå snabbt och vara okomplicerat. Att följa en diet under en viss period med specifika regler och menyer verkar då vara en enkel lösning. Men bantning löser bara viktproblem kortsiktigt. Så snart du slutar banta kommer kilona tillbaka. Gör du inget åt den ursprungliga anledningen till varför du gått upp i vikt finns problemet kvar.
   Det bästa sättet att gå ner i vikt är ett hitta några få och smarta förändringar i livsstilen.

2 Man går ner i vikt om man inte äter kolhydrater
Så här är det: För att gå ner i vikt måste du alltid äta mindre kalorier än du förbrukar. Tar du bort kolhydratkällorna utan att ersätta kalorierna med något annat går du ner i vikt. Det gäller även om du minskar ner på någon av de andra energigivande näringsämnena som fett och protein.
   Men visst finns det fördelar med att dra ner på just kolhydraterna, i alla fall om du minskar intaget av sötsaker, vitt bröd och andra snabba kolhydrater. De ger nämligen dålig mättnad, stora blodsockersvängningar och triggar hunger och sötsug.

3 Nyttig mat är inte lika fettbildande
Så här är det: Vi har ofta en känsla av att nyttig mat borde vara kalorisnålare än onyttig, men så är det sällan. Nötter, torkad frukt och mörk choklad är visserligen mycket hälsosammare än godis och ljus choklad, men innehåller lika många kalorier. Byter man ut det vita brödet mot fullkornsbröd tycker man kanske att det borde ge mindre energi, men det gör det inte. C-vitaminrik apelsinjuice är dessutom nästan lika kaloririk som näringsbefriad läsk. Att byta ut onyttiga livsmedel mot nyttigare ger alltså inte automatiskt någon viktminskning, men du blir mättare och då kan det vara enklare att minska portionsstorleken och på så sätt gå ner i vikt.

4 Man går upp i vikt av att äta sent på kvällen
Så här är det: Om din dygnsrytm gör att du vill äta ditt huvudmål sent på kvällen behöver det inte vara negativt för vikten, bara du klarar av att balansera den energi du äter med den du förbrukar. De kalorier du äter på kvällen förbränns på exakt samma sätt som dygnets övriga kalorier. Men problemet för många av oss är att dagens stress ofta gör oss extra sugna på kvällen och då är det lätt hänt att man äter mer än vad man behöver.

5 Promenader bränner mer fett än löpning
Så här är det: Ibland läser man att vi förbränner mer fett vid lågintensiv motion, som promenader, än vid högintensiv motion, som löpning. Man kan lätt tro att lågintensiv träning är bättre för viktminskning, men så är det inte. Det handlar bara om att kroppen använder olika bränslekällor vid olika aktiviteter. När vi sitter stilla använder kroppen mest fett som bränslekälla. Ju mer vi rör på oss, desto större andel tas från kolhydrater, som går snabbare för kroppen att förbränna.
   Den bästa motionen för viktminskning är den som förbränner mest energi, oberoende om de tas från fett eller kolhydrater. Grundregeln är att ju fler muskelgrupper man använder och ju mer man tar i, desto mer ökar kaloriförbränningen.

Fakta

Kram Jessica

En kopp te- till håret!

På iform hittade jag lite rolig fakta, lite huskurs-liknande tips man kan använda sig utav om man vill testa något nytt för håret, vare sig man är blondin, brunett, röd- eller gråhårig.

Blondiner
Gör ett starkt kamomillte av 4–6 påsar kamomill och 1,5 liter vatten. Låt det dra i minst 10 minuter och låt det svalna. Tvätta håret och häll teet genom håret flera gånger. Svep en varm, hårt urvriden handduk hårt om håret och låt sitta i 10 minuter. Red ut håret och torka det gärna ute i solen. 

Vad gör detta för håret?

Jo, det ger en naturlig ljus färg och reflexer i håret.

Brunetter/mörkhårig
Gör ett starkt te av 3 msk svart te eller 6 påsar till 1,5 l vatten. Låt teet dra i 10 minuter och sila det. Tvätta håret och häll det kalla teet genom håret flera gånger. Låt det droppa ur, svep en urvriden handduk om håret och låt den sitta i 15 minuter. Skölj håret. Bäst resultat får du om du sköljer håret i te en gång i veckan.

Vad gör detta för håret?

Kan användas till färgning av håret om man vill undvika kemikalier. Ger dessutom skinande blankt hår.

Rödhårig
Teet ska vara starkt. Använd minst 6 påsar te av röd hibiskus eller nypon. Låt teet svalna och skölj håret med det många gånger. Slå en fuktig handduk om huvudet och vänta 15 minuter. Skölj håret.

Vad gör detta för håret?
Teet ska ge dej glansigt hår.

Grått hår
Fyll en stor tekopp med hälften torkade salviablad och hälften torkad rosmarin. Lägg bladen i en gryta. Häll över två koppar vatten och låt det sjuda i en halvtimme. Låt det dra i ca 3 timmar. Sila bort bladen och häll teet i torrt hår. Låt det sitta tills det har torkat igen och skölj sedan håret.

Vad gör detta för håret?

Kommer gradvis att dölja gråa hårstrån. Upprepa behandlingen en gång i veckan, tills håret har den färg du önskar och därefter en gång i månaden för att underhålla färgen.


Länkar:
Fakta
Bild 1
Bild 2


Hälsningar Belinda

Bli friskare med alfakaroten

Morot, pumpa, grönkål och mandariner är några av de livsmedel som är rika på alfakaroten, ett ämne som visat sig vara förknippat med ett längre liv.
En amerikansk forskargrupp har i en stor koststudie sett att ju högre halt försökspersonerna hade av alfakaroten i blodet, desto lägre blev risken att dö i förtid. I studien ingick drygt 15000 vuxna som studerades i 12-18 år.
Forskarna tror att det är alfakarotenets förmåga att skydda cellernas DNA från skadliga syreattacker som får de fina effekterna. Man tror att ämnet kan skydda mot hjärtkärlsjukdomar, diabetes och flera typer av cancer, men det krävs fler studier innan man kan vara säker.

Fakta 

Kram Jessica